Asztanga jóga - A mozgás és a lélegzet kombinációja
A mai többé-kevésbé stresszes időkben jó, ha találunk valami egyensúlyt. A legjobb, ha olyan dolgot csinálsz, amely összhangba hozza a testet és a lelket, például jógát. De nem minden jóga egyforma. Az évszázadok során sokféle jóga stílus alakult ki, amelyek állítólag minden ízléshez kínálnak valamit. Ma szeretnénk bemutatni nektek a népszerű jóga stílusú Ashtanga jógát (vagy Ashtanga Vinyasa jógát).
Mi az Astanga jóga?
Az ashtanga jóga a hatha jóga rendszerek egyike, amely dinamikus és nagyon intenzív gyakorlatsorozatairól ismert. Áramló mozdulatokkal hajtják végre, amelyekben a légzésnek nagy jelentősége van.
Egy kis edzéssel ez egy meditációt hoz létre mozgásban, amely megnyugtatja a testet és az elmét. Bár a jóga nagyon régi formája, csak az 1990-es években szerzett hatalmas ismertséget olyan hírességek révén, mint Sting és Madonna.
Mi az Ashtanga jóga eredete?
Az ashtanga jógát, még mielőtt Vamana Rishi jógi sok évszázaddal ezelőtt pálmalevelekre írta, sokáig szóban közvetítették. Tirumalai Krishnamacharya szanszkrit és jógatudós Rishi kéziratának másolatát megtalálta a kalkuttai könyvtárban.
1927-től Indiában tanította ezt a jógát, amely országszerte híressé tette. 1948-ban Krishna Pattabhi Jois Mysore-ban alapított egy Ashtanga jóga kutatóintézetet, amely vonzotta a nyugati diákokat is. 1973-ban az első amerikai jógi elsajátította ezt a technikát, és elhozta a nyugati kultúrához.
Melyek az Astanga jóga alapgondolatai?
Az Ashtanga jóga elve a Hatha jóga gyakorlatokon alapszik. Dinamikus elemeket adtunk hozzá, így a mozgás a légzéssel eggyé válik.
Krishna Pattabhi Jois, aki a 20. század közepétől tanította ezt a jógát, hat gyakorlatsort dolgozott ki. Az elsőtől a hatodik sorozatig növekszik a gyakorlatok nehézsége. De egy dolog minden sorozatban közös: Az energetikai intenzitás egy gyakorlatsoron belül növekszik, majd ismét csökken. Mindig mély relaxációval végződik. A mozdulatoknak nyugalmat kell hozniuk az elmében és a testben.
Mit várhat el az Ashtanga jógától?
Amikor először veszel részt egy ashtanga jóga tanfolyamon, megismerkedsz ennek a jógának az alapelveivel, függetlenül az edzettségedtől. Minden tanfolyamon meghatározott gyakorlatsort hajtanak végre.
Mindegyik ászana a következő ászanához kapcsolódik, speciális mozgással és légzési sorrenddel. Ez létrehoz egy áramló szekvenciát, általában hat ászanából. Ha ezeket tökéletesen elsajátítják, a jógatanár új, igényesebb gyakorlatsort taníthat meg.
Kinek alkalmas az Ashtanga jóga?
Alapvetően mindenki kipróbálhatja az Ashtanga jógát kellően jó fizikai állapotban. Különösen azok, akik növelni akarják mozgékonyságukat és fitneszüket, vagy ki akarják küszöbölni a hátproblémákat, előre vannak meghatározva a jóga ezen formájára.
Az Ashtanga jóga kezdőinek egy bevezető tanfolyamot kell elvégezniük, hogy megtanulják az ászanák helyes sorrendjét és végrehajtását.
Ki tenné jobban az Astanga jóga nélkül?
Az Ashtanga jógával izzadhat, mivel egyes gyakorlatok nagyon megterhelőek. Néha rendkívül bonyolult testtartások vannak, amelyek térdproblémák és merev csípő esetén szinte lehetetlennek bizonyulnak. Ez növeli a sérülések kockázatát is.
Ezért garantálni kell az általában egészséges állapotot.
Miért érdemes kipróbálni az Ashtanga jógát?
Az ashtanga jóga nem csak szórakozás, hanem erősíti a testet és rugalmasabbá teszi. Mély relaxáció is lehetséges ezzel a jóga stílussal. A jógaszőnyegen tanultakat be lehet építeni a mindennapi életbe is, mivel az Ashtanga jóga meditatív része figyelmes környezetbarát megközelítést tanít.
Kipróbálta már az Ashtanga jógát? Milyen a tapasztalata, és melyik jóga stílus tetszik a legjobban? Várjuk megjegyzését.