Átfogja az ab) expander képzést

Bővítő, otthoni edzés és még sok más ...

Ma bemutatok nektek egy szép alternatívát a Dukan palacsintával szemben. Fogyókúrám alatt szinte minden nap palacsintát fogyasztottam, mert gyorsan és egyszerűen magával vihette őket dolgozni. Ezenkívül hihetetlenül változatosak a felkészülésükben. Fűszerek és ízek használata megengedett, és ez az édes és a sós, a csípős vagy savanykás tartomány között mozog. A pakolások ugyanolyan változatosak. Elvileg nagyon hasonlítanak a palacsintához, mert az összetevők alapvetően mindig ugyanazok maradnak. Mégis, éreztem egy kis különbséget ...

Hozzávalók:

• 3 tojás
• 5 evőkanál zabkorpa
• 1 evőkanál búzakorpa
• alacsony zsírtartalmú tej
• Édesítőszer vagy fűszerek

Készítmény:

1. A zabkorpát és a búzakorpát őröljük kávédarálóban
2. Keverje össze a korpa lisztet, a tojást és a tejet egy tálban
3. Melegítsen fel egy olajat egy nagy, lapos serpenyőben, és vékony réteggel kenje meg a tésztát
4. Süssük az egyik oldalon 3-4 percig, majd egy spatulával fordítsuk meg
5. Süssünk még 3-4 percet a másik oldalon

Soha nem sikerült teljesen megfordítanom a pakolásokat. Azt hiszem, nem volt megfelelő serpenyőm és megfelelő konyhai felszerelésem. De a fél pakolások ugyanolyan finomak voltak. Vigyázni kell a felosztással. A dukani étrend első szakaszában csak 1,5 evőkanál zabkorpa, a második fázistól 2 evőkanál! Az uzsonna több napra is elegendő ...

---