Átfogó pattanáskezelés - L; pattanások és sport Uriage
"Növelje a fizikai aktivitás időtartamát naponta azzal, hogy egyszerűen távolabb parkol a szupermarket parkolójában, vagy korábban leszáll a metróállomáson. "
Elodie Chachereau, sportpedagógus
Milyen előnyei vannak a fizikai aktivitásnak ?
A fizikai tevékenységek, függetlenül attól, hogy rendszeresen és megfelelő módon gyakorolják őket, a jó egészség egyik tényezője. A fizikai aktivitás többek között elősegíti a test harmonikus fejlődését, megakadályozza bizonyos betegségeket, küzd a fáradtság ellen, elősegíti a testsúlykontrollt, javítja a kardiorespirációs kapacitást és különösen az izmok és az izmok oxigénhasználatát. a jobb keringésnek köszönhetően.
A fizikai előnyök mellett a fizikai aktivitás javítja a pszichés egészséget, az önértékelést, az önbizalmat is, segít csökkenteni a stresszt, csökkenti a depresszió és szorongás érzését, és ezért hozzájárul a javuláshoz.
A Public Health France (ESTEBAN tanulmány) szerint a 18 és 74 év közötti francia emberek csak 61% -a rendelkezik megfelelő fizikai aktivitással az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai szerint.
______
Ezenkívül ez a tanulmány rávilágított a mozgásszegény életmódunk növekedésére, amely a 2006. évi napi 3 óráról és 10 percről 2015-re több mint 5 órára növekedett, ami csak 10 év alatt közel 53% -os növekedést jelent. Mi lesz 2025-ben ?
Az aktív életmód elfogadása, vagyis a fizikai aktivitás növelése és az inaktívan eltöltött idő korlátozása javítja életminőségét és jólétét. Hosszabb távon segít csökkenteni a krónikus betegségek (szív- és érrendszeri betegségek, rák, 2-es típusú cukorbetegség és elhízás) kockázatát.
1. Értékes egészségügyi előnyök
A fizikai aktivitás meghatározó szerepet játszik az egészségi állapotban, beleértve annak pszichológiai és társadalmi összetevőit is. Megengedi:
Javítani kell az életminőséget, a mentális egészséget (a szorongás és a depresszió megelőzésével), a jólétet, az alvást
2. Fizikai aktivitás és stresszcsökkentés
Stressz hatására fokozódik a kortizol szekréciója, ami fokozza a faggyú szekrécióját és elősegíti a pattanásos pattanások kialakulását.
Különböző tudományos tanulmányok [1] azt mutatják, hogy a rendszeres fizikai aktivitás növeli a szerotonin (a jólétért felelős hormon), a dopamin (a boldogság hormonja) és a kortizol (stressz hormon) szekrécióját.
3. Fizikai aktivitás és táplálkozás
A fizikai aktivitás javítja az emésztést, többek között a hasi heveder megerősítésével.
Ne feledje továbbá, hogy a fizikai aktivitás során fontos a hidratálás, nyáron és télen. A fizikai aktivitás során az izzadás szerepe a testhőmérséklet szabályozása, valamint a méreganyagok, faggyú és szennyeződések eltávolítása.
4. Fizikai aktivitás és alvás
A Fizikai Aktivitás és Ültetés Országos Megfigyelőközpontja (ONAPS) [2] adatai szerint a francia emberek 54% -a érezte úgy, hogy nem aludt eleget 2017-ben.