Atherosclerosis megelőző intézkedések az érkárosodás ellen - PhytoDoc

Az arteriosclerosis által okozott meglévő érkárosodást már nem lehet visszafordítani. A hagyományos orvoslás a tünetek és a társbetegségek enyhítésére összpontosít. Az érsebészeti beavatkozásokkal a nagyobb edények legsúlyosabb kárt képes helyrehozni. A természetgyógyászati terápia elsősorban az arteriosclerosis megelőzésére összpontosít. Különös figyelmet kell fordítani az étrendre:

táplálás

Megelőzni az egészséges táplálkozás révén

A gyógyszerek mellékhatásaitól eltérően az étrend megváltoztatása mentes a mellékhatásoktól és erősíti a közérzetet is.

Itt van egy rövid összefoglaló az arterioszklerózis elleni étrend legfontosabb dolgairól:

Hétpontos menü

A gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, teljes kiőrlésű termékek és fűszerek kiemelkedő jelentőségűek.
A húst és a magas kalóriatartalmú ételeket korlátozni kell.
Ha a zsírról van szó, oda kell figyelni az értékes zsírokra, és kerülni kell az értékteleneket.
Sokat igyon (ha a vese még mindig egészséges).
Korlátozza a sót és a glutamátot.
A kis adagok könnyen emészthetők (ha a hasi artériák sérültek).
Tartsa mértékét luxus anyagokkal.

Az érelmeszesedést kevés állati zsírral lehet szabályozni

A zsírok nemcsak a magas koleszterinszintet és a túlsúlyos embereket aggasztják, hanem mindenkit, mivel kulcsszerepet játszanak a gyulladás visszaszorításában. Nem kell minden zsír nélkül megtenni, lényeges, hogy különbséget tegyen értékes és értéktelen zsírok között:

Értéktelen zsírok

A legfontosabb az állati és telített zsírok csökkentése az étrendben.

Különös figyelmet fordítanak a vajban, a tejtermékekben és a pékárukban található telített zsírokra is, a szervezetnek nincs szüksége rájuk nagy adagokban. Az elfogyasztott zsír mennyiségének legfeljebb 10% -ának tehát telített zsírokból kell állnia.
Meg kell találnia az elrejtett zsírokat is (kolbász, sajt, tejtermékek és snackek).
A transz-zsírsavak (kérődzőkből származó termékek, például tej): a lehető legkevesebbet.
Egy kevés tej mindenképpen elfogadható: A telített zsírokat gyakran kísérő vitaminok (A, D, E, K) különösen hasznosak a kiváló minőségű (alpesi) tejben.

Értékes zsírok

Az omega-3 zsírok csillapítják az érelmeszesedést elősegítő gyulladásokat. Ezért a zsíros halakat és a kiváló minőségű, többszörösen telítetlen, omega-3 tartalmú növényi olajokat (lenmagolaj, kenderolaj, repceolaj, perilla) is integrálnia kell étrendjébe.

Az omega-6 zsírsavak (olívaolaj: olajsav) szintén fontos táplálékkomponensek, mérsékelten fogyasztva, és nem csak az arteriosclerosis ellen.

A fontos a zsírsavak közötti egyensúly: A Német Táplálkozási Társaság hivatalos ajánlásai szerint az omega-3: omega-6 aránynak 1: 5-nek kell lennie.

Nem túl sok hús

A vörös és zsíros hús fogyasztását is csökkenteni kell (maximum hetente háromszor). Javasolt egy undogmatikus vegetáriánus étrend csökkentett állati táplálékkal, tojással és tejtermékekkel. Különösen a mediterrán étrend alkalmas az arteriosclerosis egész életen át tartó megelőzésére, és ízletes is.

A hús helyettesíthető fehérjetartalmú ételekkel is, ami változatosságot visz az étlapra: borsó, bab, tofu (szójafehérje), seitan (búzafehérje). Nemcsak az ázsiai konyhában van elegendő ízletes recept.
Tej helyett felváltva használhat szója-, rizs- vagy mandulatejet. Miután megszokta, valóban élvezheti .
Ezenkívül a friss halnak hetente egyszer vagy kétszer az asztalon kell lennie. A tojás mellett a hal a legjobb minőségű "húspótló"!

Egy szó az erőről: Teljes kiőrlésű

A keményítőről meg kell győződni arról, hogy nem tartalmaz-e túl sok koleszterint (tojásos tészta és zsíros szószok), zsírt és cukrot (pékáruk). Ehhez több kalóriát kell fogyasztani komplex szénhidrátok, például burgonya vagy rizs formájában. Ami a kenyeret illeti, a teljes kiőrlésű fajtákat kell választania, feltéve, ha elviseli őket. A zabpehelyes reggeli gabonafélék szintén hasznosak, mivel csökkentik a koleszterinszintet .

Gyümölcs és zöldség: újrahasznosítható anyagokat és rostokat tartalmaz

Az ételnek napi 30–45 g rostot kell biztosítania.

A gyümölcsökből és zöldségekből származó vitaminok különösen hasznosak az érrendszer egészségére. Különösen fontosak az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, például a vörös bogyós gyümölcsök (áfonya, bodza, arónia, gránátalma, vörös áfonya, áfonya, eper, málna), vörös szőlő, citrusfélék vagy vörös grapefruit. A zöldségfélék esetében különösen fontosak a zöld zöldségek, például a brokkoli, a spenót, a saláta és a svájci mángold. De itt is számít a fajta: a svájci mángold és a spenót oxálsavat tartalmaz, amely feleslegben vesekőhöz vezethet.

Ökölszabály

Gőzöléskor sok értékes anyag, például ásványi anyagok (pl. Kálium) és nyomelemek kerülnek a főzővízbe. Használja a főzővizet (például levesként).

Csak ne sózzuk túl a levest

A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet szerint a só átlagosan napi 6,5-10 g-ról 3,5-6 g-ra történő csökkentése lenne optimális. Kísérletileg az 5 g-nál kisebb csökkenés a magas vérnyomásban szenvedő betegek harmadában a vérnyomás csökkenéséhez vezet. De azok az emberek is profitálnak, akiknek a vérnyomása nem reagál, mert a vérben lévő túl sok só károsítja az érfalakat és növeli az oxidatív stresszt.

A kényeztető szereknek pozitív hatása is lehet

Az antioxidánsok, például étcsokoládéból, kakaóból, számos gyógynövényből és ételből származó különös jelentőséggel bírnak az arteriosclerosisban. A vörös szőlőlé vagy a vörösbor is bőven tartalmaz.

Csokoládét naponta egyszer, kérem

Ha legalább 4 hétig napi 400-900 mg kakaó-flavanolt szed, az érrendszer működése javult, amint ezt néhány tanulmány bizonyítja. Ezenkívül növelhető az inzulin iránti érzékenység, ami a cukorbetegség szempontjából releváns. És: A kakaó a teobrominnal serkenti a kalóriaégetést (hasonlóan a koffeinhez).

A polifenol, a flavonoid e és a vörösborból származó resveratrol védi a szívet és az ereket. Antioxidánsok, megakadályozzák az oxidált koleszterin képződését, és a káros gyököket is elszívják, hogy csak néhány anti-arteriosclerotikus mechanizmust említsünk. Mérsékelten fogyasztva pozitív hatás várható.

És az is nagyon világos:

Élvezze, mint a kínaiak

A zöld tea katechinjei szintén pontokat szereznek az arterioszklerózis megelőzésében. Bár az egyes vizsgálatok nagyon változatos eredményeket mutattak, feltételezhető a hatás.

Nem nulla étrend

Fontos, hogy elegendő vitamin és kiegyensúlyozott tápanyag álljon rendelkezésre. A szabályozott terápiás böjt ezért jobb, mint az arteriosclerosis zérus étrendje. Az intézkedés pozitív hatással lehet a lipid anyagcsere és a magas vérnyomás magas kockázatú betegségeire is. A célcsoport főleg túlsúlyos és hiperkoleszterinémiás emberek. A böjt kúraszerűen vagy orvosi felügyelet mellett hasznos.

Veszély: A koplalás növeli az érzékenységet számos gyógyhatású anyaggal szemben. Ezért előfordulhat, hogy módosítani kell az adagolást, értelme van egy tapasztalt koplalási kíséretnek.

Az érelmeszesedés természetes gyógyítási módszerei

A naturopátiás módszerek a hagyományos orvoslás mellett jól alkalmazhatók a szívkoszorúér betegség megelőzésében vagy kisebb panaszai esetén.

Terápia rendelése: mindenki a fedélzeten

Az életmód újrabeállítása különösen szükséges az érelmeszesedés tüneteinek megjelenése előtt. Az egészséges szokásoknak az élet szerves részévé kell válniuk. A rendelésterápia a megvalósítás gyakorlati szempontjaival foglalkozik. Csak akkor, ha bizonyos problémák kiküszöbölésre kerülnek, akkor van esély arra, hogy a beteg aktívan együttműködjön. Például fontos, hogy az egész család motivált legyen és támogassa a változásokat (például új étrend).

Mozgás és edzés: Mindig maradjon a labdán

A mozgás minden formája fitt állapotban tartja a szívet és az ereket. A test aktiválja a regenerálódás lehetőségeit: Ha az edény már nem járható és hiányzik az oxigén, akkor lehetőségeket fejleszt ki annak megkerülésére. Ez megnöveli a térség többi edényének átmérőjét. Ily módon javítható a szív és más izmok ellátása az arteriosclerosis ellenére. Feltétel azonban a következetes napi könnyű állóképességi edzés (például gyaloglás, lépkedés, túrázás, kerékpározás, otthoni edzők). Vannak egyszerű lábgyakorlatok is, amelyeket az íróasztalon végzett munka közben lehet elvégezni. Kérdezze meg gyógytornászát. Annak, aki egy életen át sportol, jobb hajója van - az "úthálózat".

Ellenőrzött vizsgálatok atherosclerosisban szívkoszorúér-problémák és PAD is azt mutatják, hogy a fizikai edzés növeli az ellenálló képességet és javítja a tüneteket (angina pectoris). Öt év átlagában szintén kevesebb a felvétel és a halálesetek száma.

Veszély:

Pihentető eljárások: lazítsa meg a stresszt, mielőtt az stresszessé válik

A szív és az erek az idegeken keresztül kapcsolódnak a pszichéhez. Ezért nem meglepő, hogy állandó stressz, például zaj (élethelyzet!), Károk. A relaxáló eljárások minden szív- és érrendszeri betegség szempontjából nagy jelentőséggel bírnak.

Progresszív izomlazítással, autogén edzéssel és légzési terápiával például célzott relaxációt tanulhat meg. A Biofeedback egy nagyon modern változata.
A Qigong és a jóga ötvözi a testi és szellemi irányítást.
A testorientált terápiás eljárások zökkenőmentesen integrálódnak a pszichológiába.
A pszichoterápiát vagy a viselkedésterápiát kizárólag a léleknek szentelik.
Nagyon gyakorlati és azonnal kivitelezhető: romantikus gyertyafényes étkezés, aromaterápia, kozmetikumok vagy egy kedves hobbi.

Fizikoterápia: edzés a vénafalakra

A váltakozó meleg vagy a növekvő részleges fürdők javítják a vérkeringést és serkentik a szövetek anyagcseréjét, különösen az arteriosclerosis megelőzésében vagy az enyhe formák kísérő terápiájában (hidroterápia, Kneipp-terápia). Egy tapasztalt terapeuta tudni fogja, hogyan kell adagolni a fizikoterápiát és kiválasztani a megfelelőt a szaunák, részfürdők, mosdások, pakolások és gipszek közül.

A balneoterápia olyan fürdő-adalékanyagokat is használ, amelyek elősegítik a vérkeringést és csökkentik a vérnyomást (szénsavas fürdők). A terápia hasznos kiegészítői a fitoterápia és a testmozgás.

Veszély:

Az autohemoterápia serkenti a szabályozást

Az autohemoterápia tipikus alternatív módszer az arteriosclerosis kezelésére. A vért a vénából veszik és befecskendezik az izomba. Serkentő testkezelésként aktiválni szeretné a test szabályozó mechanizmusait, például az arteriosclerosis gyulladásos hajlamának szabályozására. Az eljárást azonban még nem tesztelték klinikailag.

Oxigénterápiák - célzott ingerek

Az oxigénterápiák - például (hiperbarikus oxigénterápia, HBOT) - ellátják az oxigént, amelyet nehéz behatolni a sérült területekre. Ezenkívül meg kell szélesítenie a vénákat és serkenti a vérkeringést. A lábszárfekélyben a csökkent véráramlás következtében jobb sebgyógyulás jelei vannak. A széleskörű alkalmazást továbbra is gazdasági szempontból kell értékelni.

Az egyik változat az ózonterápia aktivált, rendkívül reaktív oxigénnel (ózon, O3). A levett vért a testen kívül összekeverik az ózonnal, majd visszavezetik a vénába. Az oxidáló oxigén állítólag serkenti a szervezet saját antioxidáns védekezőképességét, amely a kezdeti vizsgálatok szerint a gyakorlatban is működik. A tanulmányok leírják a fájdalomszint és a gyaloglási távolság javulását. A betegek egyszerűen továbbléphettek. Túl kevés adat áll rendelkezésre az arteriosclerosis területén a végső értékeléshez.

Veszély: Az ózont azért kell adagolni, mert nagy a romboló ereje. A levegőben lévő ózon krónikus expozíciója esetén a károsodás fokozódik és az arteriosclerosis gyorsabban előrehalad.

Levezetési és kilépési eljárások

A vérellátás régi módszerét ma főként a „teljes vérű” betegeknél alkalmazzák, akiknek magas a vérnyomása, a „vastag” vér (túl sok vörösvértest) és túl magas a vasszint. Körülbelül 150-250 ml vért veszünk le, és a folyamatot rendszeresen megismételjük. A cél a vérnyomás és a vér áramlási tulajdonságainak szabályozása. Egy másik elmélet szerint a vénákban lévő szabad vas fokozott károsodáshoz vezet. A vas fontos az oxigénnek a vér hemoglobinjához való kötődéséhez, de csomagolni kell, mert veszélyes, ha nincs megkötve. Az első tanulmányokban azonban a koncepciót nem lehetett sem megerősíteni, sem elutasítani. Nyilvánvalóan ügyelni kell arra, hogy a "vasraktárak" csökkenjenek anémia (vérszegénység) okozása nélkül.

Kelátterápia - harcolj a heavy metal ellen

A kelátterápiának - amelyet az alternatív gyógyászatban körülbelül 50 éve alkalmaznak - hasonló a célja. A cél a nehézfémek (például kadmium és ólom) komplexképző ágenssel (pl. EDTA) való csapdázása a vérből, és azok eltávolítása. A nehézfémek - a meg nem kötött vashoz hasonlóan - károsodást okoznak, mivel ellenőrizetlen oxidációt váltanak ki. A terápia problémája, hogy a nem kívánt fémek mellett létfontosságú kalcium és magnézium is kötődik. Hiányoznak az értelmes tanulmányok is.

Enzimterápia: Akadályok emésztése

A folyamat során állati vagy növényi eredetű fehérjehasító enzimeket használnak. Lenyelik őket, az egyik része megsemmisül az emésztés során, egy másik része késéssel érkezik a vérbe és a szövetekbe. Ezt az alternatív módszert különféle gyulladásos állapotokban, duzzanatokban, fájdalmakban és rákterápiában használják az áttétek megelőzésére. A javasolt elmélet szerint az enzimeknek le kell bontaniuk a gyulladásos hírvivő anyagokat, antitesteket és immunkomplexeket, és ily módon meg kell indítaniuk a hangulatváltozást és csökkenteni kell a vér alvadási hajlamát. . Ez magában foglalná a trombózisra való alacsonyabb hajlamot. A kezdeti vizsgálatok megerősítik a gyulladáscsökkentő hatást, és az állatokon végzett előzetes vizsgálatok azt is sugallják, hogy az enzimek hatékonyak az arteriosclerosis ellen. A tripszin és a bromelain (ananászból), valamint a rutin (például hajdina) enzimek kombinációjával készült készítmény korlátozta az állatok szövetkárosodását a vérellátás kísérleti megszakítása után. Előzetes pozitív jelentések is vannak a myocardialis infarctus után rehabilitációban részesülő személyekről. Még mindig hiányoznak azok a nagyobb alkalmazások, amelyek lehetővé teszik az előnyök és a mellékhatások becslését.

Apropó: Az orvostudományban az enzimeket nagyon specifikusan használják a trombus oldására. Ezeket a nagy tisztaságú gyógyszereket azonban injektálják, ezért a helyszínen ellenőrzött koncentrációban aktívak.