Atkins diéta; Glyx - mi áll mögötte
A Glyx és az Atkins diéta jelenleg alacsony szénhidráttartalmú étrendként tér vissza. Többek között egészséges és fenntartható fogyást ígérnek, és ezáltal magasabb életminőséget. De mi is rejlik pontosan e két táplálkozási koncepció mögött?
Például az Atkins-diéta a kiváló minőségű zsírokra és fehérjékre összpontosít. Korábban a zsírt valódi hizlalónak tekintették, de körülbelül tíz évvel ezelőtt kezdődött az újragondolási folyamat. Ehelyett egyre több szénhidrát veszi fel a beteg és hizlaló étel szerepét.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend különféle fogalmakat tartalmaz, amelyek elsősorban a napi megengedett szénhidrátmennyiségben különböznek egymástól. Itt bemutatjuk az Atkins és a Glyx trenddétákat.
1. Atkins Diet - honnan származik ez a táplálkozási koncepció?
Évtizedekig a Atkins diéta rendületlen követése és tapasztalata az alacsony szénhidráttartalmú étrend klasszikus formája mindig visszatérés. A táplálkozási koncepciót 1970-ben dolgozta ki dr. Robert C. Atkins, kardiológus. Fogyókúra-tervével forradalmasította az összes korábban ismert fogyókúrás programot.
Dr. Atkins azon a véleményen volt, hogy az egyszerű szénhidrátok, mint például a fehér lisztből készült termékek vagy a cukor, kiváltják a civilizáció számos betegségét, például az elhízást vagy a cukorbetegséget. Fogalmának egynek kell lennie az alacsony szénhidráttartalmú étrend szigorú formája és a napi szénhidrát bevitel visszavonásával a fontok gyakorlatilag önmagukban zuhannak.
2. Zsírral dőlni? - Hogyan működik pontosan az Atkins-diéta?
A diéta koncepciója Dr. Robert Atkins készít egy alapot A test anyagcseréjének funkcionális elve Előny: A szervezet előnyös energiaforrása a szénhidrát, amelyet a napi étkezésből kap. Ha ezek a szénhidrátok már nem állnak rendelkezésre, a szervezet felhasználja saját szénhidrát-lerakatait, az úgynevezett glikogénraktárakat a májban és az izmokban. A glikogén megköti a vizet az emberi testben, és emiatt nagy mennyiségű víz választódik ki az Atkins-diéta kezdetén. Természetesen ezt egyértelműen tükrözi a mérleg száma: A súly csökken, még akkor is, ha ez még nem a tényleges zsírtömeg.
Amikor a glikogénkészletek teljesen kimerültek, a testnek fel kell mennie alternatív energiaellátás változás: Most felveszi Fehérjék és mindenekelőtt tovább Zsírok a test saját raktáraiban tárolták. Az úgynevezett Ketonok vagy Keton testek, amelyek immár új energiaforrásként állnak a szervezet rendelkezésére.
Elolvashatja cikkünket: „Ketonok - mi áll mögöttük és hogyan válnak energiává?” És többet megtudhat erről a témáról.
Emiatt a Atkins diéta mind a alacsony szénhidráttartalmú valamint a ketogén étrend hozzáadható.
Alapelvében ott van a Atkins diéta ki négy különböző szakasz, akiket beengednek Szénhidrát mennyiség különböznek egymástól:
Dióhéjban:
A működési elve Atkins diéta nagyon egyszerű: a szénhidrátok napi mennyisége radikálisan csökken. Ily módon hozza ezt a formát Alacsony szénhidráttartalmú étrend az emberi test számára, hogy energiáját a meglévő zsírtartalékokból nyerje, és ne a napi glükóz bevitelből. Így lehet hatékonyan a meglévő zsírlerakódások lebontásra kerülnek. Az eredmény a hatékony zsírvesztés és így a garantált fogyás.
Érdekli az alacsony szénhidráttartalmú étrend, és szeretné használni a testsúlyfelesleg sikeres csökkentésére? Akkor a táplálkozási szakértők valaha.konyha mindenképpen a megfelelő kapcsolattartó.
Egyéni energiaigényétől függően változatos, de nagyon ízletes táplálkozási tervet készítünk, amellyel könnyedén elérheti céljait. Kíváncsi? Akkor azonnal próbáld ki!