Atkins diéta Minden Atkins diéta diéta és fogyás
Atkins diéta fogyni 15 kg-ról 30 kg-ra egy hónap alatt.
A Atkins diéta a hollywoodi sztárok által alkalmazott étrend. A diétát 1970-ben Robert C. Atkins amerikai kardiológus hozta létre. Az Atkins-diéta az nagyon népszerű Franciaországban.
A terv időtartama: 1 hónap.
Súlycsökkenés: akár 15-30 kg havonta, miközben napi 2000-3000 kcal-t fogyaszt.
A diéta összetétele: 90% fehérje és lipid. 10% szénhidrát.
Az Atkins-diéta abból áll, hogy a szénhidrátokat kizárják az étrendből, mert ezek választják ki az inzulint, a zsír tárolásáért felelős hormont. A lipideket és a fehérjéket tetszés szerint elfogyaszthatjuk. Szükséges továbbá az alkohol és az összes szénhidrát (tészta, édesség, kenyér, gyümölcs, a zöldségek nagy része, keményítő, joghurt) eltávolítása. Fogyasztható zöldségfélék (étkezésenként kevesebb, mint 50 g), rostban gazdag zöldségek, bizonyos alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, saláták, fűszerek és gyógynövények. Szükség szerint fehérje ételeket (hús, hal, tojás, tej, sajtok, felvágottak) fogyaszthat. És lipid ételeket (vaj, olajok).
Atkins-diéta: előnyök és hátrányok
Az Atkins-diéta előnyei:
Végre ehetjük azt, amit más diéták tiltanak: libamáj, vaj, majonéz, és az adagok nem korlátozottak.
Az Atkins-diéta hátrányai:
A yoyo effektus látványos. Az egészségügyi problémák korántsem ritkák a katasztrofális táplálkozási egyensúly miatt. A hiány kockázata magas. A gyümölcsök hiánya és a csökkent zöldségbevitel vitamin-, ásványi anyag- és rosthiányt okoz, ami fáradtsághoz és székrekedéshez vezet.