Atkins diéta, mit tegyek a 2. fázisban A blog
Az atkins módszert választotta az ideális vonal eléréséhez ? A program befejezéséhez 4 fázist kell követni. A második szakasz különös figyelmet igényel a hatékonyság érdekében, mivel küldetése a folyamatos fogyás.
Néhány lényeges szempont, amelyet figyelembe kell venni a siker érdekében ebben a 2. szakaszban.
A 2. fázis elve
Az 1. fázistól eltérően, amely meglehetősen agresszív, ez az új szakasz rugalmasabbnak minősíthető, különösen az élelmiszer szempontjából. Ennek a fázisnak az a célja, hogy a szénhidrátokat fokozatosan visszahozza étkezési szokásaiba.
Ezt a visszahelyezést napi 25 g szénhidráttal kezdi, további heti 5 g-mal. A második szakasz lehetővé teszi, hogy jobban megértse az Ön számára ideális szénhidrát-határt, se túl kicsi a fogyáshoz, se nem túl nagy, hogy zsírgyarapodást okozzon.
Az érvek és ellenérvek
Mint minden fogyókúrának, ennek a fogyókúrának a második szakaszának is vannak jó és rossz oldalai. Az előnyökkel kapcsolatban megemlíthetjük az engedélyezett élelmiszerek (több gyümölcs és zöldség) diverzifikálását. Biztosan, még mindig vannak tiltott ételek, de hozzáadhatja az 1. egyéb gyümölcsök, például az áfonya megengedett ételek listáját, málna, eper és sárgadinnye.
Ha vegetáriánus vagy, tudd, hogy ez a diéta teljesen megfelel az étrendednek a kínált ételek sokféleségének köszönhetően. Különleges atkins termékeket is hozzáadhat ételeihez.
Hátránya, hogy a diéta hatékonysága szigorúan korlátozza az összes elfogyasztott ételt. A határérték túllépése hízást okozhat.
Jó tudni a 2. fázisról/h2>
Az ételek mellett ajánlott továbbra is napi 8 pohár vagy annál több vizet inni. Igyon más italokat is, amelyeket a diéta engedélyez, például gyümölcsleveket (citrom, paradicsom), miközben szem előtt tartom a nettó szénhidrát korlátozásomat. Ha kávét iszik, ne adjon hozzá cukrot. A 2. akkor ér véget, amikor 4,5 kg-mal közelít a céljához.
Röviden, ennek a diétának a 2. fázisa enyhébb az 1. fázishoz képest, de továbbra is összhangban áll az étrenddel. Ne felejtsen el fizikai tevékenységeket végezni a folyamat felgyorsítása érdekében.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.