Atkins fogyás - hatékony vagy egészségtelen, ha szabad vagy
Kategóriák: enni és inni szabadidő szakács
Fogyás Atkins szerint - kilók leadása hússal és zsírral?
Zsírt enni és fogyni? Pontosan ezt ígéri az Atkins-diéta. Természetesen a fontok nem esnek le lemondás nélkül, mert a szénhidrátfogyasztás nagyrészt leáll. De hogyan működik pontosan ez a fogyókúrás étrend, és mik az előnyei és hátrányai?
Siker négy fázisban
Az Atkins-diéta ezen alapul Alacsony szénhidráttartalmú elv és négyfázisú terven alapul. A kéthetes kezdeti szakaszban szinte teljesen elkerüli a szénhidrátokat. Tehát a burgonya, a kenyér, a rizs és a tészta törlésre kerül. Felveheti az engedélyezett 20 g-ot zöldséggel vagy salátával. Hús, zsír, hal és tojás azonban még nagy mennyiségben is megengedett. A második szakaszban a menü kibővül dióval, sajttal és gyümölcsökkel. Lassan növeli a szénhidrátokat, de ezeket továbbra is szigorúan ellenőrzik. Közeled a célsúlyához? Ezután kezdődik a harmadik szakasz. A burgonya, a gabonafélék és más gyümölcsök kiegészítik az étrendet. Maga megtudja, hogyan reagál a szervezete a további szénhidrátok bevitelére. Az utolsó szakaszban az étrendet testéhez igazítja, hogy a kívánt súlyát tartósan megtartsa.
A szénhidrátok feladásának titka
Számos tanulmány azt mutatja, hogy az Atkins-diéta kezdetben hatékonyan segíti a fogyást. Annak ellenére, hogy soha nem kell éheznie. Még a gyorsétterem sem tiltott, még akkor sem, ha egészségtelennek tűnik. A kalóriák bosszantó számlálása, amelyet valószínűleg más étrendekből ismer, már nem szükséges. A mögött meghúzódó elv egyszerű. A test átalakítja a szénhidrátokat energiává. Mivel ezeket fogyáskor nem eszik meg, vagy csak kis mennyiségben, a rendszer átvált a zsírégetésre. A test energiáját idővel a bőséges fehérjéből meríti.
Az érem másik oldala
Mint oly gyakran előfordul, az Atkins-étrendnek két oldala van. Sok embernek elég gyorsan sikerül lefogynia, de ez hosszú távon ritkán hatékony. Miután elérte a kívánt súlyt, sokan visszaállnak a régi mintákba, a rettegett jo-jo hatás fenyeget. Ezenkívül a táplálkozási szakemberek panaszkodnak arra, hogy ez az egyoldalú étrend nem egészséges. Sok ember szenved a szénhidráttól való kivonás súlyos tüneteitől, különösen a korai szakaszban, és a cukor iránti éhség elterjed, annak ellenére, hogy nincs éhségérzet. Ezenkívül a fogyás Atkins szerint csak a húsbarátok számára áll rendelkezésre, a vegetáriánusok nem fogják ilyen könnyen megkapni a pénzüket.
Hasonló cikkek
Ez a cikk a szabadidős kategóriában téged is érdekelhet