Jóga, A-tól Z-ig Előnyök, amelyekre eddig nem gondoltál, Mobile
Azoknak, akik gyakorolják a jógát, már nem kell beszélniük a rugalmas test előnyeiről, ez érződik mind egy lecke során, a böjt által nyújtott öröm és felszabadulás révén, mind pedig akkor, amikor a test könnyűnek és életben érzi magát, de nem utolsósorban a mindennapi életben a saját testének könnyű viselése és a mozgástartomány elégedettsége révén.
Néhányan, a szerencsések, természetesen rugalmas testet kaptunk, amelyet különösen gyermekkorunkban és fiatalságunkban élvezünk. De a legtöbb ember számára, különösen az életkor előrehaladtával, számos tényező (életmód, helytelen testtartás, stressz, igényes vagy helytelen testmozgás stb.) Miatt a test elkezd nehezedni és valahogy jobban, "szoros".
Az okok vagy a csontok rossz irányba állásával, vagy a kötőszövet megmerevedésével (fascia), vagy egyes sérülésekkel, vagy az izmok idegeinek reflexeivel kapcsolódnak, amelyek védelmet nyújtanak a sérülés ellen. -túlterhelné az izmokat.
És akkor nagyon világos, hogy miért akarunk újra rugalmasak lenni vagy válni, mert a fiziológiai és funkcionális előnyök mellett sokkal jobban fogjuk érezni magunkat a saját testünkben - magyarázza a Ziare.com Mariana Dragan, a Hotpod Yoga oktatója.
A rugalmasság megszerzése vagy a testhez való visszatérés nem extrém sport, éppen ellenkezőleg, szinte mindenki számára lehetséges, de állandó fegyelmet és testmozgást igényel.
A sport, a teljesítmény, az amatőr vagy a karbantartás terén az időtartam és a tisztesség szempontjából jól elvégzett nyújtás biztosítja a szükséges rugalmasságot. A jóga további előnyökkel jár, és segít mélyebben és tudatosabban haladni a test megismerésében, felszabadításában és tágításában.
Valójában egyre több olyan tudományterület, amelyben a fizikai gyakorlat áll az élen - például a balett, de a rögbi, a póló is - kezdi bevezetni a jógaórákat az edzéseken.
Tehát mit hoz a jóga ezen felül a rugalmasság megközelítésével?
Az ászanákban (jógatartás), különösen a jóga bizonyos ágaiban, például Iyengarban, ragaszkodjon a test helyes beállításához, amely megkönnyíti a jó légzést, a szervek megfelelő működését, az endokrin rendszer stimulálását, a méregtelenítést.
A jóga gyakorlása, még akkor is, ha a hangsúly a fizikai oldalon van, a test, az érzelmek tudatosítása, az elme megnyugtatása és a köztük lévő kapcsolat harmonizálása.
Ha már a rugalmasságról beszélünk, akkor a jóga gyakorlása nemcsak az izmok nyújtására készteti, hanem ott is jelen van, ami segít a mentális szinten a feszültségek megszüntetésében, az érzelmek felszabadításában, a fizikai szinten túl.
A jógában a légzés alapvető, irányítja és beborítja a mozdulatokat, elmélyíti a gyakorlatot. A rugalmasságot biztosító pozíciókban már az első órától kezdve érzi, hogyan hoz energiát inspiráción keresztül, és a testtartásban vagy a pihenésben sikerül előre lépnie.
Egy dolgot csinálsz, minden odafigyeléssel, minden szándékkal és vágyaddal, hogy jól csináld és jól csináld magad - ez a legjobb módja annak, hogy kijusson a rohanásból, sietségből és jól csinálja a dolgokat. Ez jó gyakorlat nemcsak a matracon, hanem a hétköznapokban is.
A jelenlét vagy a tudatosság természetesen a fentiekből fakad - gyakorlatilag mélyen és helyesen lélegzik, ellazítja az elmét és megszabadítja azokat a gondolatoktól, amelyeket jelen érez, és elkötelezett abban, amit csinál, ami segít bármilyen tevékenységben, sőt.
Miért fontos a hő a jógaórán?
Különösen a rugalmassági gyakorlatok esetében a hő biztonságosabb környezetet biztosít a pozíciók elmélyítéséhez, mert az izmok kívülről is kapják az impulzust, hogy ellazuljanak és bőségesen mozogjanak.
Például a Hotpod Yoga az első meleg jóga stúdió Romániában, és a foglalkozásokat fűtött környezetben, 37 Celsius fokon (testhőmérsékleten) gyakorolják, ami segít növelni a rugalmasságot, ellazítja az izmokat és a csuklót, és ezáltal megelőzi a sérüléseket és nem utolsó sorban a fogyáshoz.