Atkins, LOGI vagy Strunz
Információk a diétákról és a kiegyensúlyozott étrendről
Atkins, LOGI vagy Strunz?
Kap áttekintést a 3 egészséges étrendről.
Atkins diéta
Az Atkins-diéta 4 fázisból áll:
LOGI módszer
A "LOGI módszer" támogatóinak elvileg megengedett, hogy bármit is fogyasszanak, de csak megfelelő mennyiségben.
- Leginkább azonban alacsony "glikémiás indexű" gyümölcsökből és zöldségekből, amelyekben kevés a keményítő és a cukor, magas a rosttartalom.
- Az édes gyümölcsöket kevesebbet kell elfogyasztani, több a fruktóz és így magasabb a „glikémiás indexük”. Minden ételhez "glikémiás index" tartozik, amely a legmagasabb azokban az ételekben, amelyekben nagyon magas a cukor-, keményítő- és szénhidráttartalom.
- A "LOGI" rövidítés az "alacsony glikémiás indexet" jelenti. A legjobb gyümölcsöt és zöldséget enni naponta ötször, három adag zöldségből és csak két adag gyümölcsből.
- A "LOGI-módszer" szempontjából nagyon fontosak a fehérjetartalmú ételek, például a sovány hús, a hal, a tejtermékek és a hüvelyesek, amelyek leginkább minden étkezéshez kombinálhatók.
- Mivel a "glikémiás index" fontos szerepet játszik, a szénhidrátok csak korlátozott mértékben fogyaszthatók, mivel a szénhidrátok magas "glikémiás terhelést" eredményeznek.
A "LOGI módszer" -nek dr. A férgek, akik tovább fejlesztették ezt a táplálkozási formát, a táplálkozás állandó formáját képviselik, a fehérjében gazdag ételek bevonásával.
Strunz
Dr. Strunz, a fitnesz pápa és az "egészségügyi apostol" következésképpen kidolgozta saját egészségügyi programját. Ez a program három szakaszból áll.
- 1. fázis: Az úgynevezett "létfontosságú zsírégető" sportban nagyon intenzíven foglalkoznak. Az étrend főként fehérjében gazdag ételeket tartalmaz, például fehérje italokat. Egyébként csak gyümölcsöt és zöldséget lehet enni.
- A második szakasz az "intervallum-étrend", ahol az úgynevezett "létfontosságú zsírégetés" és az "örökké fiatal napok" a következő 8 héten belül váltakoznak.
- Az utolsó szakasz a fehérjében gazdag ételeken alapuló tartós táplálkozást érinti. Strunz úr szerint ez egy moduláris rendszeren alapul, amely fehérjetartalmú ételeket, valamint gyümölcsöt, zöldséget és étrend-kiegészítőket tartalmaz.
A kritikusok hátrányokat látnak a szintetikus úton előállított vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint a fehérje italokban, amelyeket a Strunz GmbH magas áron értékesít. A sportprogram nagyon időigényes, de mégis nagyon hatékony. Az a tény, hogy a fehérjetartalmú ételek élénkítik az anyagcserét és serkentik a zsírégetést. Vannak olyan fehérjében gazdag ételek is, mint a sajt és a joghurt, amelyek szintén fontos vitamin- és ásványi anyagok szállítói.
A cikk értékelése: Atkins, LOGI vagy Strunz? 4.1 az 5 pontból 40 leadott szavazat alapján.