Atkins táplálkozási program - diéta; Táplálás
Több olyan olvasó megválaszolására, akik az Atkins táplálkozási programjával kapcsolatban kérdeztek tőlünk, általánosabb információkat mutatunk be. Végül megtalálja azt a címet, ahová regisztrálhat, és személyre szabott programot szerezhet a személyes adatok és az Ön által felmerülő egészségügyi problémák alapján.
Ez a program segít a testsúlyának ellenőrzésében és az egészségesebb életmódban. Dr. Atkins által javasolt célok a következők:
- fogyás;
- az energiaszint növelése;
- a kívánt súly megtartása;
- alacsony inzulintermelés;
- a rizikófaktorok csökkentése a szívbetegségekben, a magas vérnyomásban és a cukorbetegségben;
- az általános állapot javítása.
Az Atkins táplálkozási program követése stabilizálhatja a vércukorszintet, csökkentheti a koleszterinszintet és a triglicerideket, speciálisan minden ember számára kifejlesztve, az orvosi problémáiktól függően. Sok más diétától eltérően az Atkins program lehetővé teszi, hogy kedvenc ételeit, tápláló és kiadós ételeit fogyaszthassa, figyelembe véve az Ön igényeit és preferenciáit.
Az egynapos kezelés egyik példája így nézhet ki:
- reggeli: omlett gombával és pulykával;
- ebéd: mediterrán saláta csirkével;
- vacsora: lazac kenyér és brokkoli olívaolajjal.
Marhahús, homár vajjal, tojás sonkával, sajt, kávé tejszínhabbal. Fogyókúra alatt nem kell lemondania minderről, és ezt a programot követve végleg megszabadulhat a nem kívánt kilóktól, anélkül, hogy félne, hogy újra hízik, amint újra normálisan kezd enni - állítják az "Atkins Health and Medical Information Services" munkatársai. . A titok csak a program négy szakaszának gondos követéséből áll:
1. Indukciós (szívó) fázis
2. Fogyás
3. A súly megőrzése
4. A súly megőrzése az egész életen át
A kalóriák számbavétele nélkül az Atkins-terv a szénhidrátok bizonyos szintjének fenntartása a testben. Úgy tűnik, hogy az elhízás fő okozói a fehér cukor és a fehér liszt.
Dr. Robert Atkins 1972-ben vált ismertté a fogyókúra étrendjében, amikor kiadta legkelendőbb könyvét, a "Diet Revolution" -t.
A vele szemben felhozott éles kritika ellenére nemcsak túlélését, hanem boldogulását tervezték. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik Atkins filozófiáját követték, mindössze két hét alatt 6 és 20 kilogramm között tudtak lefogyni. És a diéta során sokféle ételt sikerül megenniük, hogy elszakítsák őket a többi étrendtől.
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy diéta közben sok húst esznek, anélkül, hogy tudnák, hogy a friss hal, baromfi, zöldségek, gyümölcsök, sajtok és gabonafélék is nagyon következetesek.
Az Atkins programban az az érdekes, hogy bármikor, félelem nélkül ehet az étteremben. Nem a kalóriákat kell számolnia, hanem a szénhidrátokat, és rájön, hogy különféle ételeket fogyaszthat, anélkül, hogy stresszelne a tányérján.
A programot követők étvágya kézben van. Fogynak azzal, hogy csak az édességeket és a szénhidrátokat adják fel. Az energiaszint azért magas, mert elkerüli a vérkeringés cukorszintjének erős ingadozását, ezzel a ténnyel akkor találkozhatunk, amikor magas számú szénhidrátot fogyasztunk.
Az egész anyagcsere megváltozik. Először is megszabadul a zsírmasszától, és a ruhák jobban illeszkednek a testen.
Nem kell azt gondolnia, hogy egész életében kerülnie kell a szénhidrátokat. Nem mindegyik egyforma, és a program csak az egészségtelen szénhidrátok (a fehér szizahárlisztből készült ételek) megtakarításában segít, és ezeket egészségesekkel (néhány gyümölcs, zöldség, mag és dió) helyettesíti.
Ez a legközvetlenebb zsírégető rendszer. Amikor a test nem tartalmaz elegendő szénhidrátot az energiatermeléshez, a test az üzemanyagot a zsírraktáraiba üríti; más szóval, a zsír nem jut el a véráramba, majd a sejtekbe. Emiatt az Atkins-diéta csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Ez a táplálkozási program túlsúlyos, fizikailag inaktív emberek számára készült, akiknek ellenőrizniük kell a szénhidrát-bevitelüket, hogy égetve és energiává alakítva megszabaduljanak a zsírlerakódástól.
A diéta során a táplálkozási szakember követi a négy szakaszban, hogy a legjobb eredményt érje el.
Az első szakasz, az indukció, a leginkább korlátozza a szénhidrátfogyasztás korlátozását (gyümölcsök, diófélék vagy magok nélkül az első két hétben), ezeket az egészséges szénhidrátokat csak a testsúly fenntartásának szakaszában adja hozzá. A program különösen azoknak szól, akik hosszú távon szeretnék kontrollálni a súlyukat. Folyamatosan tájékoztat a legjobb választásokról és a legmegfelelőbb ételekről.