Atkins-diéta Atkins-diéta és fogyókúra a csillagokról

Atkins diéta: Fogyókúra, hogy egy hónap alatt 15–30 kg-ot fogyjon.

A Atkins diéta a hollywoodi sztárok használják leggyakrabban. A diétát 1970-ben Robert C. Atkins amerikai kardiológus készítette. Az Atkins-diéta nagyon népszerű Németországban.

A diéta időtartama: 1 hónap.
Súlycsökkenés: 15-30 kg havonta napi 2000-3000 kcal elfogyasztásával.
A diéta összetétele: 90% fehérje és zsír, 10% szénhidrát.

Az Atkins-étrend abból áll, hogy a menüből kivágják a szénhidrátokat, mert ezek kiválasztják az inzulint, a hormon tárolásáért felelős hormont. Ehet annyi lipidet és fehérjét, amennyit csak akar. Az étrendből el kell távolítania az alkoholt, az összes szénhidrátot (tészta, édesség, kenyér, gyümölcs) és a legtöbb zöldséget, keményítőt, joghurtot is. Lehet enni zöld zöldséget (étkezésenként kevesebb, mint 50 g), magas rosttartalmú zöldségeket, néhány alacsony szénhidráttartalmú zöldséget, salátákat, gyógynövényeket és fűszereket. Csak fehérjében gazdag ételeket (hús, hal, tojás, tej, sajt, kolbász) és zsírt (vaj, olaj) szabad kontrolláltan fogyasztania.

Atkins-diéta: előnyök és hátrányok

Az Atkins-diéta előnyei:
Végre ehetjük azt, amit más diéták tiltanak: libamáj, vaj, majonéz és az adagok nem korlátozottak.

Az Atkins-diéta hátrányai:
A jo-jo effektus látványos. Egészségügyi problémák messze nem ritkák a katasztrofálisan kiegyensúlyozatlan étrend miatt. A kudarc kockázata magas. A gyümölcsök és zöldségek hiánya vitamin-, ásványi anyag- és rosthiányt okoz, ami többek között fáradtsághoz és székrekedéshez vezet.

Atkins diéta menük a fogyáshoz:

Atkins diéta menü

Ebédelni (az Ön választása szerint)
• Steak salátával,
• Sertéssertés zöldségekkel,
• Tőkehal spenóttal,
• Borjúfilé sajttal és sült paradicsommal.

vacsora (válasszon)
• garnélarák koktél 1 pirítóssal,
• Sült csirke salátával,
• Bárányborda salátával.

Italok
• Ásványvíz
• Paradicsom vagy gyümölcslé
• vörösbor

Az Atkins-diéta jellemzői

A Atkins diéta világosan meghatározza az ehető ételcsoportokat:

A Atkins-diéta a következő ételeket engedélyezi:
Fogyaszthat magas fehérje- és zsírtartalmú ételeket, amennyit csak akar:
- hús,
- kolbász,
- hal
- Tenger gyümölcsei,
- Tojás,
- Tejtermékek (vaj, tej, sajt - kivéve az alacsony zsírtartalmú sajtot, mert szénhidrátokat tartalmaz),
- majonéz,
- vaj,
- Цl.

Az Atkins-diéta során takarékosan fogyasztható ételek:
Ebédre 10% szénhidrátot fogyaszthat zöldségből (50 gramm).

Más magas szénhidráttartalmú ételeket ki kell küszöbölni az Atkins-étrendből:
- tészta,
- rizs,
- Krumpli,
- cipó,
- Gyümölcsök,
- Zöldségek (bab, borsó, lencse)
- cukor,
- Cukros italok (Coca-Cola.) És alkohol.

Atkins Diet: Egészségügyi szakértőink véleménye

Könnyen érthető, de veszélyes étrend. Az orvosok "szívroham útlevélnek" nevezték. Mielőtt bármilyen diétát kezdene, kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját, aki segít Önnek jó egészségben fogyni.

Fogyjon le Megan Fox-szal

Kapja meg a szépség titkait Megan Fox, Fogyni. A csillagok étrendje

---