Átkozott! Miért iszunk rossz időben kávét - SZERETETLEN
Sok ember számára a kávé a mindennapok nélkülözhetetlen része. A koffein ébren tart minket. De valójában miért? És mi történik a testünkben túl sok kávé elfogyasztása után?
A reggeli első lépés természetesen a kávégéphez megy. Sokunkat nehéz lenne elviselni reggelente a fekete, koffeintartalmú forró ital nélkül. De valójában ez a rossz idő.
Többször felhívtuk a figyelmet arra, hogy a reggeli kávé nem a legegészségesebb választás az Ön és teste számára. Vannak alternatívák, például egy pohár citromos víz vagy egy gyömbér tea.
Forrás: Getty Images/OJO Images RF
Igen, tudjuk, hogy figyelmesen fogja olvasni ezt a mondatot. Ki akarja ezt meginni reggel, és kicserélni a felvételire?! Igen, mi sem akarjuk (és nem is tudjuk) meggyőzni magunkat erről. De reggel valóban nem szabad innunk kávét. Legalábbis nem bizonyos időpontokban.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
A Bethesda-i Egészségtudományi Egységes Szolgáltatások Egyetem doktoranduszának absztraktja szerint a reggeli kávé bizonyos időpontokban nem biztosítja a kívánt koffeinlöketet.
Ennek oka a kortizol hormon. A kávé hatása nagymértékben függ a testünk kortizolképződésétől. De kezdettől fogva.
Forrás: Getty Images/Westend61
A kortizol a mi anti-stressz hormonunk. Segít felébredni és felébreszteni érzékeinket. A hormont a test pontosan termeli 8 és 9, 12 és 13 óra között, valamint 17:30 és 18:30 között. És pontosan ebben az időszakban kell megtenni kedvenc stimulánsunk nélkül. Két okból.
I. Ha kávét iszik ez idő alatt, a kortizolképződés fokozódik.
Ez hangsúlyozza a testünket - és te is. A kölcsönhatás miatt szorongóbb, kimerültebb és hajlamosabb a stresszes helyzetekre is - a legrosszabb esetben hízni is fog, és növeli a cukorbetegség kockázatát. A "belső óránk" csak kiszakad a kezünkből. Ez negatív hatással lehet immunrendszerünkre is.
II. A kortizol és a koffein kombinációja nem a legjobb.
Egyre növekszik a tolerancia a stimuláns iránt. A koffein hatása ennek következtében egy idő után elmúlik - és kénytelen leszel egyre több kávét inni (mint amennyit szeretnél).
Forrás: Getty Images/Moment RF
Ezek az ideális időpontok a kávényomáshoz
A kávéfogyasztás legjobb ideje - hogy működjön, és ne dobja ki az egész hormonális egyensúlyt az ízületből - 9.30 és 11.30, valamint 13.30 és 17 óra között van. Tehát nem csak az órát kell néznie a reggeli csésze kávé alatt, hanem a délutáni kávézás során is. Ez segít a testnek, tehát segít neked, de sajnos rossz a reggeli hangulatodnak. (Érezünk téged)
Jó hír: Egyikünknek sem kell elmennie a napi koffein adag nélkül. Kávéfogyasztáskor csak néhány időablakhoz kell ragaszkodnunk - és ez nem lehet olyan nehéz, igaz?!
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.