ATLET Organic Sport Nutrition Mentális felkészülés sportolóknál
Az elmúlt években a mentális felkészülés növekedését láttuk a teljesítmény optimalizálásának eszközeként és módszereként. Azok a sportolók, akik maximalizálni akarják teljesítményüket, edzésük jelentős részét ennek szentelik. Valódi helyet kezd elfoglalni az integrált előkészítés többi pillérével (fizikai, specifikus, táplálkozási stb.) Kapcsolatban. A mentális felkészülést most kiemelik a nagy nemzetközi versenyek és a médiában közzétett sportkihívások.
A sportban gyakran halljuk ezt a kifejezést: „Minden a fejében van! ". A mentális felkészülés azonban egy kicsit olyan, mint a pihenés és a nyújtás: mindenki gyanakszik az előnyre, de kevesen használják igazán, kevesen, akik tudják, hogyan is működik.
Ugyanakkor, mint az elfogyasztott ételek, amelyek végül sejtjeinket és testünket alkotják, ötleteink és gondolataink is ránk hatnak, és végül kondicionálják a dolgok észlelését és viselkedését. Tehát elképzeléseink módosításával kulcsunk van viselkedésünk és cselekedeteink átalakításához.
A témáról szóló első cikk célja, hogy láthatóvá tegye ezt a láthatatlan munkát, és lehetővé tegye a folyamat jobb megértését: mit dolgozhatunk, tanulhatunk és változtathatunk mentális felkészüléssel ... és azt is, ami nem lehetséges. Áttekintés !
1. A szellemi felkészülés érdekei a sportban
Sokáig gyanítottuk, hogy az elme valós szerepet játszik a teljesítményben. A mentális felkészülés, gyakran nem teljesülve, a közelmúltig sötétben maradt. Ezentúl az összes tudományág magas szintű sportolói edzésük jó részét elméjének fejlesztésére fordítják:
• Tiger WOODS nagyon fiatal korától kezdve hipnózis révén végzi szellemi képességeit
• Teddy RINER judóban és teniszmen Novak DJOKOVITC minden nap dolgozik
• Úszásban: a 2000-es évek óta, újabban Florent MANAUDOU
• Jefferson POIROT a rögbiben, hogy felkészüljön a világkupára
és még sok más területen is, ahol megtaláljuk ezt a teljesítménykeresést:
• tengerészek a transzatlanti Jacques VABRE-n
• a SOLAR IMPULSE Bertrand PICCART pilóta 72 órán keresztül képes pilótázni
Az elmúlt években elismerést nyert és visszatért a sportélet élére. Tudjuk, hogy a testi és a szellemi szorosan összekapcsolódik és együtt működik. Az idegtudománynak köszönhetően a mentális felkészülés, a vizualizáció és a hipnózis terén az ismeretek gyorsan fejlődnek.
Mindannyian ismerünk egy nagyszerű bajnokot, sztahanovistát az edzésen, de akinek nem sikerül 100% -ot adnia a versenynapon. Lehet, hogy vadállat vagy a testépítésben, és túl fejlett fizikai képességeid vannak: ha elméd nem követi, ha nem tudod kifejezni őket, lépd túl azokat, akkor nem hasznosak számodra.
Ezzel szemben biztosan előfordult már, hogy fáradt, rosszabb fizikai állapotban van, és mégis sikerül kihúznia magát és kihúzza a legjobb idejét, vagy megnyeri a versenyt, miközben úgy tűnt, hogy minden előre elveszett. Elég, ha bizonyos helyzetekben megfigyeljük azt a tízszeres erőt és energiát, amelyet az ember a veszéllyel szemben képes felhasználni: a túlélési reakciók lehetővé teszik, hogy rájöjjünk, hogy a fizikai nem minden, és hogy az elmének vannak lehetőségei. Végtelen, gyanútlan erőforrások.
Az elme a sportteljesítmény egyik pillére.
2. Melyek a cselekvési erők ?
A mentális felkészülés nem varázslat, varázsigéken vagy bájokon alapul. Ha a jelenlegi maratoni ideje 4 óra, akkor a következő hónapban nem fut kevesebb, mint 3 óra alatt. Ez sem helyettesíti a fizikai edzéseket, hogy a testedet kifejezetten megterhelésre edezd. Másrészt ez lehetővé teszi, hogy 100% -osan működőképes legyen, hogy elérhető legyen, és mindent meg tudjon adni az edzésben, akárcsak a versenyben !
2.1) Miben dolgozhatunk a mentális felkészülésben? ?
Pszichológiai és érzelmi állapotunk folyamatosan függ a külvilág hatása és a bennünk zajló egyensúly egyensúlyától. Így ugyanazt a verseny- és stresszhelyzetet két ember nagyon eltérő módon élheti meg: az egyik szorongást érez, amelynek az a benyomása, hogy elveszíti eszközeit, a másik pedig ellenkezőleg motiváltnak és dühösnek érzi a győzelmet. A környezet ugyanaz, a belső érzések mégis nagyon eltérőek, és a helyzet nem ugyanúgy tapasztalható meg, és el lehet képzelni, hogy ez a két ember egyáltalán nincs abban a lelkiállapotban, hogy megközelítse kihívását. Tehát az érzésünk állandóan függ a beérkező belső "javaslatainktól" és a külső "javaslatainktól".
A mentális felkészülés során képesek leszünk dolgozni mindazon, ami rajtunk múlik, mindenen, ami belső. Tanulja meg módosítani ezeket a belső javaslatokat annak érdekében, hogy módosítsa az Ön érzését, és módosítsa a környezet ránk gyakorolt hatását. Ily módon képesek leszünk fellépni a motiváció erősítésében, az idő és az energia jobb kezelésében, a félelmein, az elzáródásain és minden máson, ami eredendően korlátozhatja teljesítményét.
Itt vannak a fő területek, amelyeken akciónk lesz:
2.1) Érzelmek:
Mivel ezek a belső rendszerünk üzemanyagai, sokat fogunk dolgozni érzelmekkel a mentális felkészülésben. Ez lehet például: szomorúság egy múltbeli kudarc miatt, harag amiatt, hogy egy csapattárs megelőzi az edzésen, kételyek a határidőhöz vagy félelem, hogy újra megsérül. És persze a siker öröme, a győzelem boldogsága !