Átmeneti étrend tiszta épületdiétákba és fogyás
Átmeneti étrend a tiszta építkezéshez
nak,-nek híresTH »2017. augusztus 20. 10:53
Re: az étrend átállítása a tiszta testre
nak,-nek H_D »2017. augusztus 20. 11:21
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: az étrend átállítása a tiszta testre
nak,-nek híresTH »2017. augusztus 20. 12:26
Csökkentett fogyasztás alatt azt a 200 kalóriát értettem, amelyet edzés után elégettem a kardióból. Ha edzés után kihagynám a kardiót (200 kcal) ÉS 250 kcal-kal növelném a kalóriát, akkor a napi mérlegemben 450 kcal lenne több a diéta utolsó napjától a diéta UTÁN az első napig. Remélem, most már megértette, mire gondolok.
Tehát az volt a kérdésem, hogy át kell-e hagynom a kardiót ÉS növelném-e a kalóriákat a diéta utáni első héten, vagy csak a kardiót hagynám ki, majd lassan növelném a kalóriákat a második héten?
A célom az, hogy a diétáról tiszta struktúrára lépjek anélkül, hogy a kalória túl hirtelen növelésével vagy hasonlóval megszakítanám a diéta utolsó heteinek munkáját. Mivel a múltkor nem sikerült olyan jól, mert akkor hirtelen megnöveltem a kalóriákat, ez most velem nem fordulhat elő
Re: az étrend átállítása a tiszta testre
nak,-nek H_D »2017. augusztus 20. 15:53
Már tudom, mire gondolsz, de még mindig tévedsz.
Abban az időben, amikor nem kardiózol, az anyagcseréd nem áll meg, és még mindig elégeted a KCAL-t, csak nem 200-at (legalábbis a kijelző szerint). Sajnos sokan elkövetik ugyanazt a hibát, és öntudatlanul túl sok KCAL-t esznek.
Hogyan fogyott az elmúlt hetekben?
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: az étrend átállítása a tiszta testre
nak,-nek híresTH »2017. augusztus 20. 18:03
Az étrend megkezdése óta majdnem 7 kg-ot fogytam (pontosabban 6,8 kg-ot). Hány hét volt pontosan, fel tudok nézni, sajnos nem tudom pontosan fejből.
Vagy jobban meg kellene néznem? Tehát mennyi súlyt fogytam le hetente? Mert minden nap mérlegeltem magam.
Re: az étrend átállítása a tiszta testre
nak,-nek H_D »2017. augusztus 20., 20:07
Különösen az elmúlt 2-3 hét lenne érdekes.
meddig voltál hiányban?
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: az étrend átállítása a tiszta testre
nak,-nek híresTH »2017. augusztus 21. 19:27
H_D írta 2017. augusztus 20., 20:07: Különösen az elmúlt 2-3 hét lenne érdekes.
meddig voltál hiányban?
Tehát az elmúlt 3 hétben lefogytam 1,6 kg-ot. De csak 1 KG az elmúlt héten, mert stagnáltam 2800 kcal-on, majd 2500 kcal-ra csökkentettem a kalóriákat.
2800-nál a hiány 500 kcal körül volt. Becsülje meg, hogy most +/- 500 kcal. Nehéz pontosan megbecsülni, mert nem tudom pontosan, mennyi kalória változott a teljes anyagcserém a diéta óta vagy közben.
Re: az étrend átállítása a tiszta testre
nak,-nek H_D »2017. augusztus 21. 20:25
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: az étrend átállítása a tiszta testre
nak,-nek híresTH »2017. augusztus 22. 09:11
Ki van bejelentkezve?
A fórumot böngésző tagok: Tronje és 0 vendég