Áttekintés 8 edzésmódszer az izomépítéshez
Az edzés céljától függően az erő és a testépítő edzés különböző módszerei vannak a definíció, a zsírvesztés, a súlycsökkentés, az állóképesség és végső soron az izomépítés elősegítésére. Az izomépítést a testépítők által alkalmazott összes edzésmódszer fontos részének vagy céljának tekintik. Az erős sportolóknak van néhány más ambíciójuk, és különböző edzési módszereket ötvöznek. A testépítők számára azonban a hangsúly valójában az izomépítésen van. A több izom magasabb bazális anyagcsere sebességet, azaz nagyobb passzív energiafogyasztást is jelent.
Különbségek a fitnesz sporttól
Nagyon nagy különbségek vannak ezen edzésmódszerek között, amelyeket pusztán az izomtömeg növelésére használnak, amelyek különösen a testépítők és az erős sportolók iránt érdeklődnek edzéscéljuk elérése érdekében, valamint az erőnléti sportok között. A fitnesz sportok egy része az izomtömeg növelését is célozza. De nem olyan mértékben, hogy a testépítőknek vagy az erős sportolóknak sikeresnek kell lenniük a sportjukban.
Érdekelheti:
Legolvasottabb cikkek:
Fizikai különbségek
A fő különbség az, hogy az erőnléti sportok nem szorítják a végsőkig az izmokat. Mivel az izomtömeg növelésének fenti edzésmódszereinek egy része arra irányul, hogy az atléta az izomfáradtságig jusson át az edzésen. A fitnesz sportokban nem fontos, hogy az izomtömeg „bármilyen áron” felépüljön. A fitnesz sportolásakor nincs meghatározott dátum, mint például a testépítésben, a verseny dátuma az edzés céljának eléréséig. A testépítőknek és az erős sportolóknak szigorúan be kell tartaniuk hetekig és hónapokig tartó edzéstervüket céljaik - izomépítés és erő - elérése érdekében. Nem engedhetik meg maguknak a kudarcokat. Ami a fitneszet illeti, nem mindegy, hogy néhány hét szabadságot vesz-e vagy sem. Senkinek nincs külön edzéscélja, amikor hetente vagy kétszer elmegy az edzőterembe egy fitneszórára. A fitneszben szintén nincsenek versenyek.
A sporthoz való hozzáállás különbségei
Más különbségek vannak a testépítő edzésmódszerei és az erőnléti sportok között. Ez magában foglalja a beállítást is. A testépítőnek a nap 24 órájában, a hét minden napján és az év 365 napján kell gondolkodnia sportján. A testépítőknek és az erős sportolóknak nincs magánéletük, amikor versenyre készülnek. A fitnesz sportolók nem annyira szűkék az edzésen. Ha nincs kedved, csak leveheted egy hétre vagy hosszabbra, és akkor nem veszel részt a tanfolyamon. És ha a barátnőd közreműködik egy hívással, az ebédszünetben néha nem végeznek kocogást. És főleg nem esőben vagy nagyon meleg időben.
Az étrend különbségei
Következtetés
Az edzésmódszereket a testépítőknek szánják, de természetesen az izomépítés mindenkinek megfelel. Normális fitneszrajongóként meghatározhatja személyes előnyeit.
Íme néhány legnépszerűbb edzésmódszer az izmok felépítéséhez: