Atzi valaha is megpróbálta az Atkins Club diétát

aglaia elolvastad, amit yoyo mond?

Az Atkins-étrend fehérjéken (hús, tojás stb.) És a lehető legkevesebb szénhidráton (zöldség, gyümölcs) alapszik. Ezt eszi naponta: húst és tojást, valamint 20 g szénhidrátot (mintha).

I Étel megengedett (korlátlan mennyiség)

-Hús (mindenféle hús, beleértve a halat, amúgy is elkészítve)
-pástétom
-Kolbász (minden kolbász)
-Sajtok (olvasztott sajt, túró, tofu, édes sajt, telemea és még sajt)
-Tojás (amúgy is elkészítve_
-maximum egy saláta/naponta
-vaj, olaj, margarin, zsír
-ecet
-fűszerek (só, bors)
-Minimum 2l víz/nap
-fogyaszthat karcsúsító teákat is
-kávé (csak édesítőszerekkel)
-könnyű gyümölcslevek (a gyümölcslevek megszállottja vagyok. A diéta alatt szinte naponta ittam, és gond nélkül lefogytam)

-mint mondtam, mielőtt a mennyiségek korlátlanok lennének, és legalább 2 hétig felülről kell enni az ételt (a fázist Indukciónak hívják)

II Engedélyezett ételek (korlátozott mennyiségben) - meg kell számolni a szénhidrátokat (szénhidrátokat)

-zöld zöldségek (a salátán kívül adjunk hozzá káposztát, brokkolit, uborkát,
zöldhagyma, zöld paprika, spenót stb.)
-gomba
-Zöldségkonzervek
-tök
-fekete olajbogyó
-tejföl
-tejszínhab
-majonéz
-magvak
-mogyoró

-cukor
-tészta
-alkohol
-a legtöbb zöldség (a fentiek kivételével)
-minden gyümölcs
-tej és joghurt

A diéta alatt sportolhat is (és gyorsabban fog fogyni)
-Táplálékkiegészítők ajánlottak
-Nem jó eltérni a diétától (ha hibázik, akkor eleve be kell szednie)

---