Augusztus 15 .; День здорового питания; Гомельский областной центр профилактической дезинфекции
Az egészséges táplálkozás olyan élelmiszer, amely biztosítja a növekedést, az optimális fejlődést, a teljes életet, elősegíti az egészségfejlesztést és a nem fertőző betegségek (KÖZBEN) megelőzését, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, agyvérzést és a rákot. Az emberi táplálékban, amely ebből az elvből táplálkozik, tartalmaznia kell az ételeket, a fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, nyomelemeket.
A jó táplálkozás lényege, hogy amikor az ember megtanul jól enni, akkor ez a diéta mindig ilyen marad. Illetve a túlsúly nem halmozódik fel, mert amikor az étkezési magatartás helyes irányba változik, az energiafogyasztás és a napi kalóriatartalom egyensúlya kiegyenlítődik, az ember egészségesebb és természetesebb ételeket fogyaszt. ezért az alak vékony marad. Ehhez pedig a fogyáshoz csak növelnie kell az aktivitását.
Gabonafélék, zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök, hús, tojás, hal, tejtermékek, gabonafélék, zöldségek, szemek, hüvelyesek.
Fő teljesítménykomponensek
| Összetett szénhidrátok | Korpás kenyér, barna vagy vad rizs, zöld hajdina, quinoa, bulgur, borsó, zab, lencse, bab |
| Cellulóz | Bogyók, zöld növények, káposzta, gyökerek, tök, hagyma, citrusfélék, alga |
| Жиры | Avokádó, a dió nem sült, olajok (finomított és finomítatlan) |
| Fehérje | Csirke filé, tojás, sovány borjú, nyúl, tenger gyümölcsei, fehér hal, tej, erjesztett tejtermékek |