AUM meditációs útmutató és szolgáltató - meditálni akarok!

A tudatosság megértése A meditáció, röviden AUM meditáció néven is ismert, aktív meditációs technika, amelyet egy csoporton belül hajtanak végre. Meditátorként összesen 13 fázison megy keresztül azzal a céllal, hogy aktiválja az elme és a test gyógyító átalakító folyamatait. Ezt a meditációs technikát az elismert terapeuta, Veeresh D. Yuson fejlesztette ki, aki szintén Osho tanítványa volt.

AUM vagy OM?: Ennek a meditációs technikának az eredete

A ma gyakorolt Veeresh AUM meditációs technika eredete megtalálható Osho „Titkok könyvében”. Ez a könyv az OM gyógyító szótaggal foglalkozik, amelyre az A-U-M betűkombináció változik, amikor mantrának éneklik. Valószínűleg nem véletlen, hogy ezeket a betűket a tudatosság-megértés-meditáció analóg fordításával is meg lehet érteni. Pontosan erről szól az indiai mester által, Bhagwan Shree Rajneesh néven is ismert, 1975-ben kidolgozott módszer. A könyv ezt a módszert a legegyszerűbb formájában írja le. Mert itt az egyéni meditáló hangosan elkezdi énekelni az A-U-M betűket annak érdekében, hogy az egész fizikai és energetikai test rezegjen.

Az éneklési folyamat révén az AUM végül átalakul az OM hangzá, amely az eredeti mantra teljes egészében az „egy”, „az örökkévaló” és a „végtelen” jegy alatt áll, és állítólag kozmikus rezgéseket vált ki. Osho utasításai szerint ezt a mantrát fokozatosan csak a belső testben, vagyis a képzeletben szabad elénekelni, hogy kívülről irányítsák a figyelmet befelé, és ehhez felhasználják az AUM vagy OM gyógyító rezgéseit. Osho átadta az AUM meditációs technikáját tanítványának, Veeresh-nek, aki két és fél órás csoportos meditációs technikává fejlesztette.

A szív csakra az AUM meditáció közepén

Veeresh terapeuta meditációs technikát akart kifejleszteni, hogy ezt terápiás munkája részeként felajánlhassa ügyfeleinek. A résztvevők által tapasztalt AUM meditáció egyik fő hatása a stressz és a feszültség elengedése.

A meditáció 13 szakaszában és a többi résztvevővel folytatott intenzív interakció révén megengedheti saját vetületeit és felismerheti a kapcsolódó érzelmeket. Ez erős önérzethez vezet. Hámozol és felszabadítod magad, hogy úgy mondjam, a társadalom által esetlegesen felesleges szükségtelen előtéttől annak érdekében, hogy végső soron kiszabadítsd magad és a szíved útját járd.

Terápiás és egyben lelki tapasztalatként az AUM támogatja a szívcsakra megnyitását is. A mantrának tisztító és átalakító hatással kell lennie az érzelmek világára, és segítenie kell a résztvevőket abban, hogy magabiztosabbak legyenek. A fájdalmas érzések feldolgozhatók. A csoportos tapasztalatok is hozzájárulnak ahhoz, hogy minden résztvevő biztonságban érezze magát, ami támogatja az AUM meditáció gyógyulási folyamatait is.

Eljárás és utasítások az AUM meditációhoz

A Veeresh technikát csak egy csoportban hajtják végre, mivel a többi résztvevő tükörként működik, és ez a módszer fontos része. A két és fél órás meditáció 13 fázisa biztosítja a gyorsan változó és intenzív tevékenységeket a többiekkel.

Az AUM meditáció során minden érzelmi forgatókönyvet, mint például a szeretetet, a gyűlöletet, a megbocsátást, a szomorúságot, a nevetést, az őrületességet, az érzékiséget és a csöndet lejátszjuk. Ez növeli az érzéseid tudatosságát. A csoport jóindulatú összetartozásán keresztül is érzékelheti saját korlátait az AUM meditációval, és tudatosan legyőzheti azokat. Minden szakasz 12 percig tart, és különböző zene kíséri.

Az 1. szakaszban két partner néz szembe egymással, és gyűlölködő szavakat dobál egymásra. Képezni kell a „nem” mondás művészetét, és fel kell kavarni az érzelmeket. A 2. szakaszban a résztvevők elnézést kérnek és köszönetet mondanak egymásnak, amiért hagyták, hogy megmutassák dühüket. A 3. fázisban a szeretet kifejezése áll a cselekvés középpontjában. Azt mondjátok egymásnak, hogy „szeretlek”, és megölelsz. A partnerek itt is megváltoznak, így a szeretet kifejezése nem csak egy személyre korlátozódik. A 4. fázis lehetővé teszi, hogy résztvevőként hangosan kiabáljon, bármi is jusson eszébe felfelé nyújtott karokkal. A kar mozgása támogatja a szívcsakra nyitását és mozgásba hozza az összes rendelkezésre álló energiát. Annak érdekében, hogy az 5. fázisban felébressze a Kundalinit, vagyis az életenergiát, csukott szemmel rázza meg az egész testét. Ezt követi a 6. szakasz, amelyben táncolni, ugrani és kiabálni lehet! Ezzel teljes őrültségében megmutatja magát a többieknek. A 7. szakaszban folytatja a táncolást, ezúttal teljesen magának, lehunyt szemmel. A 8. fázist a saját szomorúságának kifejezésére használják. Leülhet egyedül vagy társával, és pihenhet. A 9. fázist „nevető Buddhának” hívják. Ezt szem előtt tartva, kuncogással kezdve nevethet és szórakozhat másokkal. A 10. fázis „szerelmeseinek táncával” erotikával és bájjal engedheti szabadjára érzékiségét. A 11. szakaszban az egész csoport kört képez és énekli az AUM mantrát. A tényleges meditációs szakasz a 12. fázissal kezdődik. Csendesen leülsz, és megfigyeled gondolataidat és érzéseidet. A 13. szakaszban minden résztvevő a „Namaste” köszönőszóval és meghajlással találkozik. A legtöbb esetben a meditációs forduló után megosztás is történik, ahol lehetősége van beszélgetni másokkal.

Gyakorold az AUM meditációt közvetlenül a mesterrel

Németországban több intézet működik, ahol az AUM meditációt tartják. Csak speciálisan képzett AUM meditációs tréner irányításával szabad ezt megtenni, mivel az AUM meditáció nagyon intenzív folyamat. Eredeti formájában a hollandiai Egmondi Humán Egyetemen gyakorolják. Ez a módszer fejlesztője, Veeresh terápiás és meditációs központja.

Az úgynevezett AUM maratont is ott tartják, egy találkozási módszert, amelyet több napon keresztül gyakorolnak, és amely minden résztvevőt személyes teljesítményhatáraihoz visz. A maratonnak azonban még életfontosabb energiát kell nyújtania, rendkívül intenzív élményként. A Humán Egyetemen elvégezheti a képzést, hogy „AUM meditációs vezető oktatóvá” váljon.

Az AUM meditációt olyan regionális központokban is kínálják, mint München.

Hejhó! A nevem Oliver - egy ideje meditáció rabja vagyok. A kolostorokban való tartózkodás, a szerzetesekkel folytatott beszélgetések a világ legmeditatívabb országaiban és az elméleti foglalkozás meditációval kezdtem ezt a weboldalt, hogy közelebb hozzam a meditáció csodálatos világát több emberhez. A meditáció mellett különösen szeretem a fotózást, az utazást és az élet élvezetének sok lehetőségét.