Automatikus edzés a fogyáshoz
A múlt században egy ismert pszichológus, Németország, Schultz I. az erő gyors helyreállításának módszerén dolgozott, amelynek eredményeként kidolgozták az autogén tréning - vagy autós edzés - technikáját. Annak ellenére, hogy ezt a technológiát korábban csak az elveszített erők gyors visszaszolgáltatására használták, működési területe mára jelentősen kibővült. Az autotraining módszerét fogyáshoz, a vérnyomás normalizálásához, a pozitív hozzáállás vagy meggyőződés érzékeléséhez használják.
Automatikus edzés fogyás esetén: hatékony-e?
Az autotréning a pszichológiai alkalmazkodás módszere a súly csökkentésére. Ha sokszor próbáltál lefogyni, de minden alkalommal, amikor ezt megtöröd, talán éppen arra van szükséged. Nem fogyhat, amíg nem dönt úgy, hogy nem hagyhat mindent úgy, ahogy van. A fogyás akarata csak ezután tudja legyőzni a kísértéseket, hogy a szokásos módon étkezzenek, és továbbra is túlsúlyosak legyenek.
De önmagában az önképzés semmit sem változtat, ha a munkamenet után továbbra is sült krumplit, fagylaltot és finom süteményeket eszel. Ez csak pszichológiai hozzáállás, és az energiarendszer megváltoztatása nélkül semmit sem fog megváltoztatni.
Az automatikus edzés módszerei
A mai napig széles körben ismert és használt csak három automatikus edzés, amelyek összekapcsoltak és szigorú sorrendűek. Az első az izomlazítás, majd az önszuggesztió, majd az önképzés.
Ebben az esetben az automatikus edzéstechnika lehet alacsony vagy magas szintű. Ha ez az első közülük, akkor a személynek speciális auto-edző gyakorlatokat kell végeznie a pihenéshez, később - az önhipnózishoz. Amikor egy személy gyakorol egy második, magasabb szintet, speciális állapotba kell lépnie - egy transz állapotba, amely felváltva éri el az összes célt.
A súlycsökkenéshez szükséges automatikus edzés általában nem igényel beavatkozást a tudatalatti mélyebb rétegeiben, ezért ebben az esetben nagyon alkalmas első szintű öngyakorlásra, gyakorlatok révén. Akár otthon is elvégezhetők - egyszerű és biztonságos. Ha érdekli a legmagasabb szint, akkor az autóképzés tanfolyama segít vezetni a szakembert: speciális körülmények között, orvos felügyelete mellett végzik, és merészek, akik a szükséges ismeretek és tapasztalatok nélkül próbálják meg barátaikkal gyakorolni, komolyan árthatnak maguknak. Eredmény.
Automatikus edzés a fogyáshoz
A legalacsonyabb szintű pozitív autovonat Ez nagyon egyszerű, ráadásul biztonságos és megfizethető. Ugyanakkor a nők és a férfiak automatikus képzésének nincsenek sajátos jellemzői - minden módszer egyformán releváns bármilyen nemű ember számára.
Tehát gondoljon magára, az alakjára és fogadjon el határozott döntést a fogyásról. Mondd magadnak - ez nem mehet így tovább! Csak akkor tud előre lépni, ha tudatosan és motiváltan döntött. Kezdjük tehát a képzést:
-
Kikapcsolódás. Keressen egy csendes, sötét helyet, vegyen egy kényelmes pózot, és lazítson amennyire csak lehetséges.
Az automatikus edzés hangulatot teremt, és ha valóban elkapja, akkor könnyebben feladja az aranyos, káros és merész dolgokat.