Aviofóbia Hogyan lehet legyőzni az Elle repülésétől való félelmét
Mivel a repülés szembeszegül a fizika törvényeivel, a repülőgép feltartóztatása mindenkit érint (bár több nő meri beismerni). Ez azonban az egyik legmegbízhatóbb közlekedési eszköz. A fóbia kezelésének és a repülésre való felkészülésének megismerése érdekében találkoztunk egy pszichológussal és pilótával, akik merülő tanfolyamokat kínálnak, és akik lépésről lépésre adták nekünk a kulcsokat.
A repülőgép felszállása előtt előrejelző mechanizmusokat helyezünk el
Ha meg akarunk gyógyulni, akkor ez egy prioritás, határozza meg a pszichológus, hogy racionalizálására és a repülés természetes reflexének mindenáron való elkerülésére kényszerítse magát félelmének azonosítására. Rövid távon működő, de középtávon stratégia elkerülhetetlenül erősíti félelmét.
A gyakorlatban arról van szó, hogy valódi pszichológiai munkát végezz magadon (ami időbe telik), a félelmeid azonosítására, a katasztrófa forgatókönyvének kidolgozására és a légzési technikák (meditáció, szofrológia, relaxáció stb.) Beállítására, hogy megtanulják lelassítani a szívet mérték.
Az indulás előtti napon stresszmegelőzési stratégiát vezettünk be
Igyekszünk csökkenteni a napi stresszt (kerüljük az indulást megelőző találkozót, megpróbáljuk korábban befejezni a munkanapot, egy masszázst, egy jógaórát, egy kellemes pillanatot tartani magának ...). Betartunk néhány józan ésszel kapcsolatos szabályt is, például elkerüljük a túl nehéz, túl alkoholos étkezést, ami fárasztja a testet és érzékenyebbé teszi a szorongásra, és megpróbálunk egy jó éjszakai alvást.