A-vitamin előfordulása - Omega 3 kreatin fehérje vitamin

Omega 3; Kreatin; Fehérje; Vitamin;

A-vitamin előfordulása

A témáról szóló utolsó cikkünkben A-vitamin már tisztáztuk, hogy milyen funkciókat és hiányosságokat okozhat ez a mikroelem, most az előfordulásról szól.

Természetesen lehet A-vitamin étrend-kiegészítőkkel is fedezzék, de elsősorban ezt szeretnénk, és ezt étrenden keresztül kell fedeznünk, és ez szintén nagyon lehetséges. Van elegendő ételünk, amely elegendő A-vitamint tud biztosítani számunkra.

A-vitamin ételek

Mivel az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, elsősorban zsíros ételekben található meg. Vannak azonban nem zsíros ételek is, amelyek ezt a mikroelemet tartalmazzák.
Megfelelő, magas tartalmú ételek közé tartozik a cikória, báránysaláta, spenót, kelkáposzta, sárgarépa, mézes dinnye, májkolbász, sertésmáj, tonhal, angolna, margerina, vaj, pálmaolaj vagy csukamájolaj.

Közepesen magas ételek A-vitamin például póréhagyma, brokkoli, paprika, saláta, mandarin, sárgabarack, Gouda, makréla vagy tojás.
Tehát számos olyan étel található, amelyekkel nagyon jól tudjuk kielégíteni az A-vitamin iránti igényünket. A hiba megszerzése itt elméletileg lehetséges, de nagyon nehéz.

A-vitamin napi szükséglet

Mint általában, a napi szükséglet kor és nem szerint változik. A felnőtt férfiak napi igénye körülbelül 1100 pg naponta. Felnőtt nőknél a napi szükséglet csak 800 pg naponta. Ezek az értékek már meghaladják a napi 100 g sárgarépát. Így az A-vitamin szükséglet nem jelent nagy akadályt, ezért érdemes kiegészítenie. Teljesen más vitaminok léteznek, ahol nehezebb lehet megfelelni a követelménynek.

Forrás - A-vitamin előfordulása:

---