Avokádó egészséges kalóriabomba RUNNING MAG
Alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, rostokban és több mint 20 vitaminban és ásványi anyagban, avokádó gyümölcs fontos energia- és tápanyagforrás, ezért olyan étel, amelyet érdemes futósként az étrendbe felvenni.
A szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség kialakulásának alacsonyabb kockázata mellett a sportolóknak vagy a nagyon aktív embereknek további előnyei vannak a magas kálium-, rost-, folsav-, K-vitamin-, antioxidáns-, C-, E- és B6-vitamin miatt.
A magas káliumszint segít az izomtömeg növelésében, megakadályozza a görcsöket és csökkenti a vérnyomást.
Sokan úgy vélik, hogy a legjobb káliumforrás a banán. Semmi sem hamisabb, mert avokádó gyümölcs valójában ennek az ásványi anyagnak a kétszeresét tartalmazza.
Gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően az avokádó gyümölcs segíti a test jobb és gyorsabb felépülését edzés után.
Ez a folsav, a K-vitamin, az antioxidánsok, például a lutein, a C-vitamin, az E-vitamin és a B6-vitamin magas koncentrációja miatt lehetséges.
100 gramm avokádó vagy 160 kcal
Az avokádó gyümölcsben is magas a rosttartalom. Egy átlagos gyümölcs körülbelül 10 gramm rostot tartalmaz, ez egy felnőtt napi szükségletének egyharmada. Az avokádó hozzáadása az étrendhez segít fenntartani a jó béltranszportot.
Az egészséges bél képes lesz felszívni a tápanyagokat az emésztett ételekből, és a test erősebbé válik. Mindezen előnyök eléréséhez a gyümölcs legalább felét meg kell ennie naponta (kb. 68 gramm).