Avokádó - előnyök, kalóriák és táplálkozási összetétel
Avokádó gazdag tápanyagforrás, a gyümölcs fele biztosítja az általunk ajánlott napi adag 36% -át folsav, 32% -a C-vitamin, 31% -a K-vitamin és 24% -a E-vitamin. Ezenkívül az avokádó krémes állagú ízletes étel, amely tökéletes napközben harapnivalókhoz vagy salátákhoz.
Eredetileg Mexikóból származott, az avokádót először Kr.e. 500 körül termesztették, de az első említés angolul 1969-ig nyúlik vissza. Korábban ez a gyümölcs nagyon drága volt, csak a királyi család tagjainak szánták.
Még ha többféle avokádó is létezik, és ezek közül körülbelül 3-at hoznak hazánkba, a legfinomabb és legelismertebb faj a Hass, egy kissé kisebb, barna héjú avokádó. (1), (2)
Az avokádó fogyasztásának előnyei
Az avokádó fokozott táplálékfelvételt biztosít és csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát
Az avokádó hozzájárul a bőr egészségéhez
Az avokádó csökkenti a rossz koleszterint és a jó koleszterint
Az avokádó védi a látásunkat
Fontos a magzati fejlődés szempontjából
Az avokádó megállítja a rák előtti sejtek fejlődését a szájüregi rákban
Az avokádó levelek és gyümölcsök vegyülete megállíthatja az emlőrákot
Az avokádó fogyasztásának ellenjavallatai
Az avokádó allergiás reakciókat okozhat
Terhes és szoptató nők - avokádó csak mérsékelt mennyiségben
Nincs elegendő adat az avokádó terhes és szoptató nőkre gyakorolt hatásairól. Ezért javasoljuk, hogy az avokádót mérsékelten fogyasszák, és ne terápiás célokra. (8)
Ez az étel kevés nátriumtartalmú, és jó táplálékrost, C-vitamin, K-vitamin és folsav forrása. Az avokádó-vegyületek védik látásunkat, bőrünket, csökkentik a rossz koleszterinszintet és csökkentik a metabolikus szindróma kockázatát.
Táplálkozási összetétel az avokádó számára:
ÉLELMISZER KERESÉSE NEVENKÉNT:
- gyümölcsök
- Olajmag és olajos gyümölcsök
- zöldségek
- Liszt és gabonafélék
- Tejtermékek
- Tojás
- Hús és ételek
- Hal és halételek
- zsírok
- Édességek és cukortermékek
- Gyors kaja
- Fűszerek és zöldek
- Ital
- Élelmiszer útmutató
- Diéták fogyáshoz
- Vegetáriánus étrend
- Kulináris hagyományok
- Személyre szabott étrend
- Vitaminok és ásványi anyagok
- Bébiétel
- Táplálkozás terhes nőknél
- Idősek étkezése
- Terápiás rendek
- Táplálkozási betegségek
- Fitness és sport
- Táplálkozás kalkulátor
- Receptek
- Élelmiszerindex
- Táplálkozási blogok
- Diéta felhasználók
- Fogyókúra Fórum
Tanulmányokon és tudományos bizonyítékokon alapuló cikkek ezrei érdekes témákban:
Több mint 2000 körülmény részletesen megvitatva, az okoktól a kezelésig:
Orvosi kérdése van? Itt találja meg a választ.
Orvosi hírek, újdonságok és események
Orvost vagy orvosi szolgálatot keres? Itt több mint 10 000 orvosi rendelőt és klinikát talál
Több mint 40 000 termék, fogyóeszköz, orvosi eszköz és berendezés.
Üdvözöljük Románia legnagyobb orvosi indexében!
Az "Aktív" az, ahogyan a ROmedic különösen gondoskodni akar rólad.