Avokádó kalória

Kíváncsi vagy, hogy jó-e neked az avokádó? Tájékoztatok az avokádó, ez a Dél-Amerikából származó kis gyümölcs tápértékéről és kalóriáiról.

Avokádó kalória: 300 kcal

Igen, az avokádó zsíros. Sokkal több zsírt tartalmaz, mint más friss gyümölcs, ezért több kalóriát biztosít. Az avokádó kalória 150-200 körüli, fél avokádónál, vagy több mint 300 kalória egy egész avokádónál.

Az Instagram hírcsatornáiban rendkívül népszerű, ez a kis zöld gyümölcs vita tárgyát képezi: napi szinten kiegyensúlyozott étrendbe tartozik-e? "Ahh nincs avokádó, szuper zsíros, hízlal !", "de igen, egészséges, mindenhol látod vegetáriánus tányérokon ...". Nem könnyű megtalálni.

avokádó kiváló

Az avokádó 15% zsírt tartalmaz

100 g avokádóban 15 g lipid van (azaz fél avokádó). De a zsíron és a "kalóriákon" (utálom ezt a kifejezést !) túlmenően a zsír táplálkozási minősége alapvető. Az avokádóval "jó" zsírokon vagyunk, amelyeket telítetlen zsírsavaknak nevezünk.

Ezek a telítetlen zsírsavak kulcsszerepet játszanak kardiovaszkuláris egészségünkben, pozitívan befolyásolják a vér lipidszintjét és segítenek fenntartani a jó koleszterint. Tehát igen zsír, de egyáltalán nem ugyanaz a zsír, mint egy szelet szalonna ! Meg kell állítanunk a lipidek démonizálását. Valójában az avokádóban a "rossz" zsír leginkább az Ön által használt fűszerezésből származik: túl gazdag majonéz vagy ipari vinaigrette. Személy szerint örülök egy kis citromnak, sónak és borsnak, ez elég !

Ne feledje azt is, hogy az emberek étrendjének 65-70% szénhidrátból, 20% lipidből (zsírok, beleértve az avokádót is) és 10-15% fehérjéből kell állnia.

Az avokádó tápértéke

Az avokádó kiváló vitaminkészlet: A-provitamin, B1-vitamin, B8-vitamin, B5-vitamin, C-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, B9-vitamin (folsav) ... E-vitaminban is gazdag, természetes antioxidáns, amely segíti a harcot szabad gyökök és a sejtek öregedése. Igazi tápláló koktél az egészségünk érdekében !