Avokádó kalóriaérték 100 g-onként és táplálkozási adatlap

Kíváncsi vagy, milyen előnyei vannak az avokádónak? Az OhMyMag megmutatja ennek a gyümölcsnek a táplálkozási tulajdonságait.

g-onként

Az avokádó kalóriaszáma

Az avokádó az avokádófa gyümölcse, egy Mexikóban őshonos fa. Az avokádó 165 kalóriát tartalmaz 100 g-onként. 15 g zsírból, 9 g szénhidrátból és 2 g fehérjéből áll. Az egész avokádó súlya körülbelül 200 g, ami 330 kalóriának felel meg.

Ez a gyümölcs ezért különösen kalóriatartalmú, mert sok lipidet tartalmaz. Ez azonban nem vonja le sok táplálkozási tulajdonságát, és nem jelenti azt, hogy hízni fog.

Avokádó táplálkozási lap

B6, B9 és E vitaminban gazdag, magnéziumot, vasat, cinket és foszfort is tartalmaz. Az avokádó szintén rostokból áll, amelyek elősegítik az ételek egészséges emésztését. Ezen kívül telítetlen zsírsavai nagyon jót tesznek a szív működésének. Ennek a gyümölcsnek az elfogyasztása elősegíti a teltségérzet javítását a benne található olajsavnak köszönhetően.

A közhiedelemmel ellentétben ezért a fogyókúrás étrend részeként ajánlott avokádót fogyasztani. Ezen felül erényei lennének a látvány számára, mert luteint tartalmaz. Ezenkívül tápláló és hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik. Olaja ezért erősen ajánlott a száraz és nagyon száraz bőr ápolására.