Avokádó táplálék

FEHÉRJE

"Ezek a vegán sportolók bebizonyítják, hogy nem kell húst enni…"

teniszlegenda lesz
gyakorolja a harcművészeteket
válni ultramaratonista
… és több !

Ezek a sportolók a növényi étel !
Gyakran sajnálják, hogy nem örökbe fogadták ...

A tartalommal kapcsolatos pontos információkért fehérje Növény:

És még többet további információk a fehérjékről lásd a praktikus vegánról szóló külön cikket:

A vegánok nem már nem hiányzik vas, mint más emberek: A vashiány átlagosan 5 nőből 1-et érint, függetlenül attól, hogy vegánok-e. A nők a menstruáció miatt hajlamosabbak a vashiányra, mint a férfiak.
A C vitamin lehetővé teszi a vas jobb felszívódását, míg a tea vagy a kávé korlátozza.
A vasban leggazdagabb ételek hüvelyesek és bizonyos leveles zöldségek mint a spenót. A Teljes kiőrlésű gabonák valamint néhány szárított gyümölcs (különösen a sárgabarack és a füge) szintén jó vasforrás.