Avokádó tonhal szendvics
Tonhal szendvics avokádóval és szárított paradicsommal teljes kiőrlésű pirítóssal. Gyors és egészséges főétkezés. A férjem hébe-hóba kérhet ennivalót, és ez általában egészségtelen javaslat. Ezután szánok rá időt, és azon gondolkodom, hogyan tudnám az ő kívánságát egészséges, tiszta étkezési változatossá alakítani. Gyakran sikerrel járok, de van egyik vagy másik recept, amelyet nem lehet veszteség nélkül beállítani - legalábbis még nem találtam megoldást.
Ez a recept a teljes kiőrlésű pirítósnak köszönhetően nem 100% -ban tiszta, de legalább 90% teljes kiőrlésű gabonából áll - ezzel megbirkózom. Természetesen házi teljes kiőrlésű kenyeret is használhat pirítós helyett, de kedvesem valószínűleg nem nyúlt volna ehhez ... Az USA-ban minden menüben megtalálható a tonhal szendvics - sok majonézzel és társával. Természetesen ez nem illik az egészséges táplálkozásomba - tehát Valami másra gondoltam, alacsonyabb kalóriatartalmú az öntethez: olívaolaj, vörösborecet, só, bors és fokhagyma.
Kihoztam a tonhalat a dobozból, és itt meg kell győződnie arról, hogy vízben van-e, és nem olajban. A tonhal nagyszerű fehérje- és B12-vitamin-forrás. Ön omega-3 zsírokat is fogyaszt, amelyeket a táplálkozási szakértők úgy gondolnak, hogy bele kellene építeni az egészséges étrendbe vagy az étrendbe.
Rúgáshoz avokádót és szárított paradicsomot adtam hozzá. Szeretem az avokádót, és igyekszem minél gyakrabban beépíteni őket az étrendünkbe. Természetesen tudom, hogy az avokádóban magas a zsírtartalom - de ez jó zsír, ezért fontos neked. A bodybuilding.com szerint az avokádó a legjobb 15 zsírégető étel listáján szerepel. Természetesen szeretném megírni, hogy éppen ezért veszek avokádót, de hogy őszinte legyek: egyszerűen szeretjük őket!
Az elkészítés nagyon egyszerű és gyors: Egyszerűen dobja össze az összes hozzávalót és keverje össze. Szétterítünk két szelet teljes kiőrlésű pirítóst néhány salátalevéllel és paradicsommal, és készen áll az ebéd!