Ayurveda - Ayurveda- Dinacharya (napi rutin)
írta Bastian Wittig
- A mester napja
- A doshák napi ciklusa
- A reggeli takarítás
- Meditáció, mentális higiénia és hívás
- Ügyesen tervezze meg a tevékenységeket
- Az ételek optimális elrendezése
- jó estét és jó éjszakát!
A mester napja
Az ájurvéda, az élet ismerete, hihetetlenül széles spektrumot kínál nekünk embereknek a test és az elme egészségének megőrzéséhez. Az életminőség lehető legnagyobb kihasználásának célja a lét minden szintjén az ájurvéda új és elképzelhetetlen dimenziókat mutat meg nekünk. Az ayurvéda évezredek óta tanítja, amit egyetlen természettudomány sem tudott előállítani: teljes összhangban élni a belső és a külső természettel.
Nagyon fontos szerepet játszik mindennapjainknak a természetben uralkodó ritmusokhoz való igazítása. Az ájurvéda feltételezi, hogy a nap különböző szakaszaiban különböző alapenergiák léteznek, amelyek fiziológiai és pszichológiai hatással bírnak. A könnyedség és a nyitottság ideje váltakozik a nehézség és a teltség fázisával, valamint a hő és az energia periódusával. A nap folyamán az eszméletlen hangulatváltozásokat, a különböző emésztési tevékenységeket és tüneteket, vagy az idővel összefüggő képességeket vagy bizonyos tevékenységek végrehajtására való képtelenség érzéseit az ájurvéda a különböző doshák (alapvető energiák/elem kombinációk) hatásával értelmezi. A Dinacharya az ayurvédikus napi rutin (Dina - a nap, Acharya - mester), amely lehetővé teszi számunkra, hogy a doshák ciklusát optimálisan használjuk fel számunkra, hogy életerővel és inspiráló élvezetsel haladjunk.
A doshák napi ciklusa
Vata: hideg, száraz, mozgékony, könnyű, tiszta, durva
Pitta: forró, könnyű, olajos, mozgékony, folyékony, savanyú, fűszeres
Kapha: hideg, nedves, nehéz, statikus, puha, nyálkás, édes
Minden Dosha naponta kétszer érvényesül, és minden embert, alkatától függetlenül, befolyásolnak a megfelelő elem tulajdonságai.
A reggeli takarítás
A legjobb dolog a napodra: kelj fel 5:30 előtt.!
Lehet, hogy már korábban észrevette, hogy minél később kel fel az ágyból, annál lassabban érzi magát, és önmagában felkelni is gond, különösen, ha reggel 8 óráig vagy később húzódik. Ennek oka, hogy a Kapha idő reggel 6 órakor kezdődik - amikor a föld elem elterjed a természetben. Felkelni sokkal nehezebb. Sokkal könnyebb korán kelni - Vata idő szerint, lehetőleg 4:00 és 5:30 között.
Meditáció, mentális higiénia és hívás
Ügyesen tervezze meg a tevékenységeket
Reggel Kapha ideje alatt reggel 10-ig a sok türelmet igénylő tevékenységek működnek a legjobban. Az elme inkább nyugodt, mint nyitott. A beszélgetések általában konstruktívak, egészséges dózissal. 10 és 14 óra között a pitta időben tanácsos elmondani valakinek a véleményét. Különösen Pitta típusként azonban figyelnie kell az akkori temperamentumára. A tűz másokat is megsebesíthet. A szervezési és tervezési munka különösen könnyű Pitta időben. Ügyeljen arra, hogy ne töltse túl magát, különben a tűz élességgel és feszültséggel fenyeget. 14 és 18 óra között az elme kreatívabb. A jó ötleteket a legkönnyebben a Vata által uralt szakaszban lehet előállítani. Ekkor igyon annyit, hogy a vata ne szárítsa meg. Ha túlságosan aggódik, tegyen egy csendes sétát vidéken. A napi testmozgás friss levegőn nagyon ajánlatos minden alkotmány számára.
Az ételek optimális elrendezése
A reggeli a nap első étkezése, és táplálja a testet és az elmét anélkül, hogy túl nehéz lenne a gyomorban. Az ayurvéda szerint a legjobb reggelizési idő reggel 7 és reggel 9 között van. A szemek és az édességek ideális reggelikombinációt biztosítanak. Meleg gabona zabkása főtt gyümölccsel a Vata számára, a Pitta kemény, enyhén pirított kenyérhez, édesítve agavé sziruppal, juharsziruppal vagy lekvárral (csak gyümölcs édességéből készül). A fizikailag túlsúlyban lévő Kapha-ban szenvedőknek nem szabad reggelit enni, vagy enni könnyű rizspogácsát mézzel. A zsírban és fűszerekben főtt chutney egy alternatíva, amely különösen alkalmas a Vata és a Kapha, a nyers édes gyümölcs a Pitta számára. Kerülni kell a kedvezőtlen ételkombinációkat. Ide tartoznak a gabonafélék és a nyers gyümölcsök. Ezzel szemben az édességes szemek (a nyers gyümölcs kivételével) és a zöldségek mindig jól mennek. A fehérjetartalom csak zöldségekhez, friss salátához vagy savanyú ételekhez illik.
10 és 14 óra között a pitta a légkörben a legerősebben képviselteti magát. A tűz elem lehetővé teszi az anyagcserénk felmelegedését a főétkezéshez. A fehérjetartalmú, például hüvelyesek vagy magvak most nagyon jól emészthetők - ideális esetben egy adag nyers salátával (minél több vata temperamentum van, annál kevésbé nyers) és frissen főtt zöldségekkel, amelyeket saját alkotmánya szerint fűszereznek. Chutney a Vata és a Kapha számára, vagy friss gyümölcs egy forró Pitta számára ideális, ha éhes vagy. A vacsora megint lehet szemcsés zöldségekkel. Az ájurvéda szerint a nyers étel már nem népszerű az esti órákban, mivel egyik napról a másikra erjedhet a gyomorban. Kerülni kell a fűszeres, sós és savanyú ételeket is, mivel ezek nyugtalanná tehetik az alvást és éjszakai vágyat válthatnak ki. Ehelyett a vacsora tartalmazhat egy kicsi, testes édességet. Legkésőbb 19 óráig kell elkészülnie.
jó estét és jó éjszakát!
Az utolsó lelki cselekedet az ébresztőóra belső beállítása. Elővigyázatosságból természetesen beállíthat magának egy fizikai ébresztőórát, de annak kellemesen kell hangzania, és nem kell csengeni. Ha figyelembe veszed az egészet, akkor is korán ébredsz - ellazulva és inspirálva az új napra.