Ayurveda Ayurvédikus életmód Így néz ki az egészséges napi rutin - GEO

Szünetek beépítése a mindennapi életbe: az ájurvédikus életmód fontos eleme

"Az egészséghez a legnagyobb mértékben hozzájárul az egyén a mindennapi életben." Így jellemzi Elmar Stapelfeldt, a berlini Immanuel Kórház táplálkozási szakértője az indiai gyógyítás egyik fontos tételét. Az ősi írások már az "élet három oszlopáról" beszélnek, amelyekért mindenki felelős: alvás, etikus életmód és táplálkozás. Ezen oszlopok támogatására a berlini ayurvéda szakemberei alapvető ajánlásokat állítottak össze:

egészséges

Az ájurvéda orvosok egy ősi típusú elmélet segítségével diagnosztizálják és kezelik. Eszerint születésétől kezdve minden embernek megvan a maga keveréke a három testerőből: Vata, Pitta, Kapha

- Kelj fel korán reggel, igyál két-három pohár meleg vizet (finoman stimulálja az emésztést). Élvezze a természet pozitív erőit: például hallgassa a madarak énekét, meditáljon, nézzen az égre.

- Fogmosás, nyelvkaparás, olajhúzás. Tegyen két evőkanál szezámolajat öt percig a fogába, majd köpje ki - méregtelenítő hatású és jót tesz az ínynek. Esetleg orröblítés sós vízzel: Megakadályozzák a megfázást.

- Ezután néhány jóga és légzési gyakorlat.

- Kerülje a fizikai szükségletek lehető legnagyobb mértékű elnyomását, mint például a bélmozgás, vizelés, köhögés, sírás.

- A hétköznapi életbe való törés beépítése nyújtó gyakorlatokkal vagy sétákkal. Elmar Stapelfeldt "hídfőépítést épít a dühöngő folyóba". A korai lefekvés szintén fix pont. A test leginkább éjfél körül képes feltölteni az elemeket. És nevess sokat, mert ez csökkenti a stresszt és elősegíti a barátságos, egyenletes gondolkodást.

Az új szám: 10/2015: Ayurveda

Az alulértékelt gyógyszer elképesztő gyógyító ereje: mit tehet. Hogyan működik. Akinek segít.