Ayurveda fitnesz javítása relaxációs személyes fitnesz révén
Sokan a nyugtató olajöntéseket és masszázsokat társítják az ayurvedához, valamint a jógához és a meditációhoz. Nagyon kevesen tudják, hogy az ayurvéda a testmozgást is javasolja, lehetőleg napi rendszerességgel és nagyon egyéni módon.
Az ájurvédában az egyéni alkotmány fontos szerepet játszik. Hasonlóan a három morfológiai alkotmánytípusra (leptoszómák, piknikák és sportolók) való közös felosztásunkhoz, az ájurvéda is a három dósáról beszél, amelyek többé-kevésbé erős és kiegyensúlyozott hatást gyakorolnak az elmére és a testre. A morfológiai megközelítéssel szemben, amely csak az uralkodó szövettípust veszi figyelembe, a keleti egészségügyi tanítások a mentális tulajdonságokat a fizikai jólétbe foglalják. A három dósát pitának, vatának és kaphának hívják.
A vatatípusok meglehetősen fürge, gyors, nem túl kitartó és nem szeretik a rutint, mindig keresik a változatosságot. A Pitta típusok nagyon erősek lehetnek, és bizonyos mértékig tartósak. A csapatsportokban gyakran ők a vezetők vagy a kapitányok. A kapha típusok nehezen tudnak elindulni. Mindig szükségük van egy bizonyos szintű motivációra, ezért ezek a srácok könnyebben csinálják, ha elfogadnak egy bizonyos rutint, vagy csatlakoznak egy rendszeres testmozgáshoz, különben általában túlsúlyosak. A diszpozíció szempontjából nagyon kitartóak, de nem különösebben gyorsak.
A legtöbb azonban vegyes típus. Vagy két dózsa van túlsúlyban, vagy ha ritkán is, három. Ezek az emberek egyformán alkalmasak minden sportágra.
Az ayurvédikus egészségtanok napi 15-20 perces testmozgást javasolnak. Természetesen hosszabb is lehet. Ennyi sport mellett nem lehet probléma. De miért tartanak nagyon kevesen a rendszeres testedzéshez hosszú távon? Talán azért, mert még nem találták meg a megfelelő sportot?
Alapvetően minden sport jó. Vannak azonban olyan sportok, amelyek különösen alkalmasak bizonyos testtípusokhoz, és vannak olyanok, amelyek kevésbé valószínű, hogy elérik a kívánt eredményeket. Konkrét edzési ajánlásokat adhat, figyelembe véve az egyéni test-lélek típust.
Nemcsak a sportágak kiválasztása, hanem az edzésidő és a hatókör is nagy szerepet játszik. Míg a hagyományos edzéselmélet a "stressz és relaxáció" elvén alapszik, az ayurvéda szerint a stressz ingereket mindig úgy választják meg, hogy ne keletkezzen további stressz, éppen ellenkezőleg, a stressz csökken. A testmozgás három fő célja: a stressz enyhítése, a fiatalítás és a test és az elme közötti harmónia.
Az edzés ideje és helyszíne az egyes doshákhoz igazodik. A "helyes" sport például elősegítheti a doshák egyensúlyának helyreállítását, például betegség vagy hosszú ideig tartó alultápláltság után. A testmozgás vagy a meditáció itt is az első választás a stressz csökkentésére.
Példa: Valaki, akinek a Vata túl erős, ne válasszon rövid, gyors és intenzív sportokat ezen eredeti Vata tulajdonságok megerősítése érdekében. Itt előnyben kell részesíteni a hosszú távú, mérsékelt ütemű erőfeszítéseket, például úszást, túrázást, nordic walkingot vagy kerékpározást, hogy a Vata tulajdonságait némileg csillapítsa. Valaki, akinek túl sok a Kapha-ja, figyeljen a változatos edzésingerekre. A tájfutás, a görkorcsolya, a hegyikerékpározás vagy a hegymászás jó választás lenne, hogy csak néhány rövid példát említsek, mert a Kapha domináns srácnak soha nem szabad unatkoznia, különben mindig inkább a kanapét gyakorolja.
A szakirodalomban és az interneten is számos "típusú teszt" található, amelyek segíteni akarnak az egyes alkotmánytípusok meghatározásában az ájurvéda szerint. Sajnos ezek a tesztek nem határozzák meg, hogy a jelenlegi Dosha-eloszlásod már kiegyensúlyozatlan-e, vagy valóban az eredeti elme-test típusod. A zavart Dosha nem diagnosztizálható ezzel az egydimenziós kérdező módszerrel. Az ayurvédikus orvos vagy terapeuta anamnézisa pulzusdiagnosztikával, arc-, ajak- és körömdiagnosztikával a jobb és értelmesebb választás ebben az esetben.
Szöveg: Silke Meier, sporttudós, a KÖRPERGLÜCKSTRAINING tulajdonosa, fenntartható és ájurvédikus sportkoncepciókra szakosodott
Fotók: Istockphoto