Ayurveda típusú étrend - melyik vagy te
Melyik fűszerek segítenek a fogyásban? Az ayurvéda típus dönt - ha változtatni akar az étrendjén, ismernie kell őt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Míg egyesek felmennek a falakra a ketogén étrenden, és alig tudják elviselni az éhség miatt, mások nagyon jól fogynak, és jobban érzik magukat, mint valaha.
A példa azt mutatja: Amire testünknek szüksége van ahhoz, hogy az anyagcsere teljes sebességgel menjen végbe, nagyon egyedi - ezért egyre több táplálkozási szakember támaszkodik egyéni táplálkozási ajánlásokra az általánosan alkalmazható diétás tippek helyett.
Ajurvéda táplálkozás: egyéni tippek rögzített szabályok helyett
Az ajurvéda terapeutái ezen fáradtan mosolyoghatnak. Mivel az indiai gyógyítás művészete évezredek óta reagál az emberekre külön-külön - az ayurvédikus táplálkozásra nagyon kevés rögzített szabály vonatkozik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Attól függően, hogy melyik típust nézi, nagyon különböző tippeket adnak a fogyáshoz.
Fogyni az ájurvédával: Doshák különböző típusokat írnak le
Az ájurvéda összesen három létfontosságú energiát ismer, más néven doshákat: Vata, Pitta és Kapha. Nagyon különböző módon befolyásolják őket a tűz, a víz, a föld, a levegő és az űr elemei.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vegyes típusok is lehetségesek, de a legtöbb ember számára egy alapvető energetikai erő dominál.
Diéta: Ezért mindenkinek ismernie kell a Dosha-ját
Azok, akik ismerik Dosha-jukat, testüket is jobban megértik, hosszú távon egészségesebbek és képesek elkerülni az életmódbeli betegségeket, például az elhízást, a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mert: Belső egyensúlyunk külső tényezők, például étrend, stressz, éghajlat, alvás vagy a társadalmi környezet miatt ki tud egyensúlyozni. Az ájurvéda segít egyensúlyba hozni Dosha-t.
Ezek a különböző típusok léteznek:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. A Vata típus
Az ájurvédikus tanítás szerint a Vata típusokat a levegő és az éter (tér) elemek határozzák meg.
Gyakran nem olyan magasak, és olyan szerencsések, hogy nem híznak túl gyorsan. A testmozgás hiánya nem a te problémád - éppen ellenkezőleg: szereted a változatosságot, nyitott vagy új dolgokra és lelkes. Azonban gyorsan stresszt kapnak, és híznak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ráadásul a kitartás nem az ő dolga. Szeretik a sportot, ahol gyors győzelem lehetséges, és feladják, amint azt gondolják, hogy a dolgok nem mennek jól.
Diéta: Ezt kell enni a Vata típusnak a fogyás érdekében
A vata típusoknak gyakran vannak emésztési problémáik és nagyon változékony étvágyuk. Gyakran jobban tolerálnak öt kicsi, rendszeres étkezést, mint három nagy ételt. Mivel nagyon gyorsan kihűlnek, a meleg ételek különösen jót tesznek a vatasoknak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A nap tökéletes kezdete ezért a zabpehelyből és a friss bogyós gyümölcsökből készült kása. De ennek a srácnak ebédre és vacsorára is meleget kell ennie. A főtt zöldségek, mint az édesburgonya, a spárga és a sárgarépa, jót tesznek neki.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A nyers salátát viszont meglehetősen nehéz megemészteni - ezért a fő doshával rendelkezőknek kerülniük kell, főleg este.
A hüvelyesek a Vata típusnál is inkább problémát jelentenek, ezért nem szabad őket nagy mennyiségben fogyasztani. Ez a típus azonban nagyon jól tűri a lencsét és a fekete babot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Általában az ayurvédikus orvoslásban nagyon kevés húst esznek. Ha nem akarja megtenni nélküle, akkor a baromfit vagy a marhahúst Vata típusként kell választania. A sertés és a vad viszont kontraproduktív.
A fehér cukor nagyon gyorsan beáll a Vata típusokba. A mandula és más dió nagyon jó snack.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. A Pitta típus
A Pitta típusokat a tűz elemének életereje határozza meg. Gyakran izmosak és közepes termetűek.
Lényege is tele van energiával. Ambiciózus, szenvedélyes, bátor, stresszálló, de egyenesen kritikus is. Ha doxájuk nem kiegyensúlyozott, dühösek, féltékenyek vagy túl büszkék is lehetnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szeret másokkal versenyezni a csapatsportokban, és például egy teniszmeccsen igazán ledolgozhatja magát.
Azonban hajlamos gyorsan izzadni. Ezért kerülje a túl sok hőt és a tűző napot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyókúra: Ezt kell ennie a Pitta típusnak, hogy képes legyen lefogyni
Általában a Pitta típusnak kerülnie kell mindent, ami túl forró, olajos vagy savanyú. Az étkezésének inkább hűvösnek kell lennie. Ráadásul minden, ami keserű, jó neki.
A savanyú gyümölcsöknek, például bogyóknak, citromoknak vagy ananászoknak inkább kerülniük kell a Pitta típusokat. Ez a típus nem tolerálja a hagymát, a fokhagymát és a chilit sem.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mivel a Pittas általában jól emészti a búzát, a teljes kiőrlésű túrós kenyér jó módja annak, hogy egészségesen kezdjék a napot számukra.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A pitták nagyon jól tolerálják a friss salátát, a nyers zöldségeket, a vadakat és a burgonyát is. Csak bárányt, sertéshúst és marhahúst szabad enni.
3. A Kapha típus
A kapha típusokat olyan könnyen fel lehet háborítani: kitartóak, kitartóak, kiegyensúlyozottak, türelmesek, jó hosszú távú memóriával és szerethető modorral rendelkeznek. A föld és a víz elemei hozzájuk vannak rendelve.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Testalkatuk gyakran meglehetősen robusztus. Azok az emberek, akikben főleg ez a Dosha van, nem tudnak mit kezdeni spontán rohanásokkal.
Ezért inkább az a típus vagy, aki mindig volt kissé túlsúlyos vagy stabil, és szeret túl sokat enni és későn aludni. Ha a kapha energiájuk túl erős, gyakran lassúak és nehezen tudnak felkelni a testmozgáshoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kapha emberek anyagcseréje is meglehetősen lassú, és nehezen tudják fenntartani alakjukat. Az étrend megváltoztatásakor lépésről lépésre kell haladnia - mottója: lassan, de fenntarthatóan.
Az olyan sportok, mint a túrázás, a hosszútávfutás vagy az erőnlét, ideálisak a kaphák számára, mert a kitartásuk itt hasznos.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Diéta: Ezt kell ennie a Kapha srácnak, hogy lefogyjon
Az éhomi kúrák és a rendszeres méregtelenítő kezelések ideálisak az életfontosságú energiával rendelkező emberek számára. A kapha típusok nagyon jól kijönnek a szakaszos böjtöléssel is - tizenkét-16 órán át teljesen elkerülik az étkezést.
Ez lehetővé teszi, hogy a meglehetősen lassú bél jobban regenerálódjon egyik napról a másikra. Ennek a fickónak a nap legjobb kezdete minden, ami stimulálja az anyagcserét - például forró citrom, chai tea vagy kurkuma tejeskávé.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ennek a típusnak a lehető legnagyobb mértékben korlátoznia kell a szénhidrátbevitelt, mert ezek különösen gyorsan hatnak. Kapha csak ebédidőben tud salátát és nyers zöldséget enni; este a leveles saláta és hasonlók túl nehezen emészthetők meg neki.
A Kaphas esetében a harapnivalók gyorsan jönnek, ezért kerülni kell a falatokat. A délutáni alvás szintén meglehetősen kontraproduktív, mert az amúgy is lassú anyagcserét is lelassítja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket