Ayurvédikus étrend - diéták testtípustól függően
Minden, ami egy irigylésre méltó alakhoz kell
Ezért az ájurvédában három testtípus létezik: Vata, Pitta és Kapha, amelyek mindegyikének egyedi jellemzői és bizonyos igényei vannak.
Tudja meg, milyen típusba esik, és mit kell enni ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon:
Vata - Űr/Szél Pitta - Tűz/Víz Kapha - Víz/Föld
vata pitta Kapha
Nézze meg, mit határoz meg a testtipológia:
A Vata testtipológia jellemzői: Te vagy-e Vata, ha:
- Vékony vagy, kiemelkedő csontokkal és csuklóval
- A bőröd száraz és érdes
- A hajad száraz, könnyen törik
- Kicsi a szemed
- Általában hideg a kezed és a lábad, nem szereted a hideget
- Amikor stresszes vagy, nagyon aggódsz, és a szorongásod felzaklat
- Enyhén alszol, és a legkisebb zajra is felébredsz
- Az étvágyad változó, és szeszélyes vagy
- Fogyjon könnyen
- Energikus és társaságkedvelő vagy, szereted a változásokat, nem maradhatsz egy helyen
- Gyorsan sétál
- Gyorsan tanulsz, de ugyanolyan gyorsan elfelejted
- Szeret több dolgot kezdeni egyszerre, de egyiket sem fejezi be
Nézze meg, mit kell enni, hogy jól érezze magát, de fogyjon is:
Táplálkozás pamuthoz:
- Főtt, puha, forró ételt fogyasszon olajjal.
- Kerülje a nyers zöldségeket vagy salátákat.
- Kerülje a hideg desszerteket, de az italokat is. Minden italnak szobahőmérsékleten kell lennie.
- Teljesen mondjon le az alkoholról.
- Ne fogyasszon könnyű, száraz, ropogós ételeket.
- Ehet édes, sós és savanyú ételeket. Kerüljön mindent, ami keserű vagy fűszeres.
- Reggelire fogyasszon tejtermékeket.
A Pitta testtípus jellemzői: Ön Pitta, ha:
- Közepes, szimmetrikus sziluettje van, jól körülhatárolható izmokkal
- Meleg bőröd van, gyakran piros, gyorsan irritál
- Finom hajad van, vékony szálakkal, és az első fehér szálak kora ifjúkorodban jöttek elő.
- Átható pillantásod van
- Általában meleg vagy, és inkább a hidegebb időjárást szereted.
- Ha stresszes vagy, ideges és agresszív lesz
- Aludj jól, és kevesebb mint nyolc órát kapsz éjszakánként, hogy formában legyél.
- Mindent megeszel, és ha átugrasz egy asztalt, nem érzed jól magad
- Versenyképes vagy
- Van egy határozott sétád
- Rendezett vagy és jó a memóriád
Étel Pitta számára:
- Válasszon lédús, frissítő, magas víztartalmú ételeket.
- Kerülje a nagyon fűszeres fűszereket és a savas ételeket, például a paradicsomot, a citrusféléket, a joghurtot.
- Ne egyél sült ételeket
- Az édes és keserű íz a legalkalmasabb az Ön számára.
- Az italokat hidegen vagy enyhén melegen kell fogyasztani. Kerüljön mindent, ami forró.
- Fogyasszon minél több zöldséget, a paradicsom, retek, hagyma, sárgarépa és spenót kivételével. A legalkalmasabbak a nagy víztartalmú zöldségek, például az uborka.
A Kapha testtípus jellemzői: Ön Kapha, ha:
- Legyél szilárd
- Zsíros bőröd van
- Hullámos, vastag hajú hajad van
- Nagy és szép szemed van
- Nem szereted a hideg, borongós napokat
- Amikor stresszel jár, visszahúzódó és depressziós lesz
- Mélyen alszik és sokat alszik. Keményen ébred reggel.
- Szeret enni, de nem bánja, ha kihagy egy étkezést. Lassú az emésztésed.
- Lassabban jársz, mint a legtöbb ember.
- Lassan tanulsz, de jó a hosszú távú memóriád.
Itt van, amit meg kell ennie, hogy jól érezze magát, de fogyjon is:
Étel a Kapha számára:
- Több főtt, meleg, de alacsony zsírtartalmú ételt kell fogyasztania.
- Válasszon forró italokat.
- Kerülje a hideg italokat és a fagyasztott desszerteket.
- Ízét tekintve savanyú, keserű, meleg ételeket válasszon, de kerülje az édes és sós ételeket.
- Próbáljon enni egy keveset, könnyen és zsír nélkül.
- Az egyetlen zöldség, amelyet nem szabad enni, a burgonya. Ellenkező esetben a lehető legtöbbet kell fogyasztania.
- Kerülje a dióféléket, a mogyorót, a mandulát és más olajos magvakat.
Tanulja meg az egészséges táplálkozást pontosan az ayurvédikus étrend irányelveinek megfelelően, és jobban érzi magát a bőrében.