Az 1. napon kezdődik a megkönnyebbülés
Tegnap volt az utolsó nap, amikor szilárd ételeket ettünk.
Mi? Igen, a férjem (54) és a bónusz lányom (17) vesznek részt!
Ez az első alkalom számára, és nagyon jó, hogy gyakorlatilag elkísérhetjük. Azt azonban általában nem mondanám, hogy a tizenévesek számára ez a helyes. A mentális és fizikai érettségnek megfelelőnek kell lennie ahhoz, hogy tudja, mit és miért kell tennie.
És mivel a döntés és a dátum fejben már régóta ismert volt, átterveztük a mentesítés napját, mivel ezt sok könyv sürgősen ajánlja. Tehát tegnap egy jó vacsorával kedveskedtünk egy fagyival együtt.:-)
Természetesen arról, hogy mit és mit kell tenni, a következő napokban tárgyaltunk.
Egyébként hárman kicsit másképp csináljuk az éhgyomri kúrát. A tapasztalatok és a napi igények is eltérőek.
Kiadási napok
Általában egy-két nap megkönnyebbülést javasolnak a tényleges böjt előtt. A kalória csökkentése érdekében rizsnapot vagy nyers ételnapot helyeznek el. A cél a test felkészítése és a gyomor-bél traktus enyhítése. Mivel „mindent vagy semmit” srác vagyok, ez számomra elég toleránsan működik. Nos, nagyon szenvedek, amikor állítólag csak néhány, csökkentett zsírtartalmú és alig fűszeres ételt fogyasztok, de "normális" éhségem van. Számomra olyan lenne, mint egy ilyen diéta, amit nem szeretek, mert minden összetevőt és időt nekem írnak elő.
Tehát milyen volt a személyes szabadnapom:
Reggel nem sportoltam, mert négy nap munka után aludni akartam.
Vettem a szokásos „pirulakoktélomat” (erről külön írok) és egy nagy pohár vízzel mostam le, mint mindig.
Most csak folyadék: igyon
Aztán volt egy pohár kurkuma (1 teáskanál) és psyllium héja (2 teáskanál), valamint egy alapital. Ehhez az Ingeborg Oetinger Minerot®-ját használjuk. Minden egészséges élelmiszerboltban vagy gyógyszertárban azonban gyorsan beszerezhet jó alapport is. A szódát nem javasoljuk - legalábbis hosszabb ideig. Valahol olvastam, hogy jó ízű és jól tolerálható alappor is van a gyógyszertárban.
Egy nagy fazék gyógytea mindenki számára elérhető a konyhában. És forró vízzel öntöm magamra, hogy több folyadékot igyak. Ugyanakkor napi 2-3 liter vizet iszok.
Legtöbbször forró vizet iszom, így a csapvíz forr. De különben a csapból iszom a vizet
Az ivás, főleg böjtöléskor, több okból is fontos: Egyrészt amúgy is elegendő folyadékra van szükségünk. Javasoljuk, hogy a testtömeg-kilogrammonként 30 ml-rel számoljon. Böjtöléskor ez is lehet egy kicsit több. Egy nagy pohár víz gyorsan kielégíti az éhséget, a forró vizet vagy a teát belülről - és a kezét. És bár a test önmagában él, sokat felszabadít az emlékezetéből is. Ide tartoznak nemcsak a jó anyagok, hanem az is, amit gyakran salaknak neveznek. Ezeket böjtöléskor ki kell öblíteni. Ez az öblítés a kissé bosszantó rész - mert már éjszaka sem kerülhető el ...
Holnap beszámolok arról, hogyan telt a késő délután és az este.
Gabi Golling
. elsősorban a nőket mozgatja. (A férfiak is nagyon várják az egyéni tanácsadást.;-)) Karrierszakértőként táplálkozással, sporttal és mentális edzéssel foglalkozó műhelytalálkozókkal segíti Önt szakmai átirányításában és személyes átalakulásában. És mivel minden változás nem az első lépéssel kezdődik, hanem a felkeléssel, blogját és weboldalát „Szamár fel, hercegnő!” Néven hívják. Mert: csak az tudja megváltoztatni az irányt, aki folyamatosan mozog