Az 1200 kalóriatartalmú étrend segít a tökéletes alak elérésében
Az ősz a legjobb lehetőségeket kínálja az egészséges étrend követésére, amely szezonális gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz. Már bemutattunk nektek egy sor módszert a fogyásra az őszi ételek segítségével, de most 1200 kalóriás étrendet javasolunk, amelyhez gyorsan és sikeresen férhet hozzá, csak almával és vízzel.
A diéta elve
Az étrend alapjául szolgáló elv a kalóriabevitel csökkentése és hatékony ellenőrzése. Az étrendben az energiafogyasztásnak és a kalóriabevitelnek külön kapcsolatban kell lennie, hogy jó eredményeket hozzon létre és fogyást okozzon.
Javasoljuk, hogy végezzen kutatásokat az interneten, bizonyos élelmiszerek kalóriatartalmát illetően - írja az imagineamea.info.
A diéta napi három étkezést és snacket tartalmaz. Nem jó ötlet kihagyni az étkezéseket, mivel ez garantálja az éhség erősségét. Ennek eredményeként éhezheti magát véletlenszerűen kiválasztott ételek után, ami hatékonyan akadályozhatja a fogyás erőfeszítéseit.
Menü
Minden étkezés jobb, ha 300-350 kalóriát tartalmaz. Reggelire tálaljon 1 csésze fagyasztott áfonyát, fél banánt és alacsony zsírtartalmú tejet. Ezenkívül adjunk hozzá egy zabkorpából készült palacsintát.
A fél reggeli másik lehetősége egy csésze zabpehely, kevés vízzel vagy tejjel elkészítve, amelyhez egy fél apróra vágott alma, 1 teáskanál méz és egy csipet fahéj kerül.
Ebédre fogyasszon húsgombócot, burgonyát és csalánt kevés uborkával, paradicsommal és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel díszítve. Joghurt desszertnek.
A tálalható saláta második változata, akinek csirke és szőlő kombinációja van, nagyon ízletes. Minden amire szüksége van: 150-200 g sült vagy főtt csirke (bőr nélkül), 1/4 csésze vörös szőlő, 1 evőkanál apróra vágott vagy egész mandula, 1 evőkanál majonéz és egy evőkanál joghurt. Minden tetején apróra vágott saláta (amely korlátlan).
A vacsora tartalmazhat csirkét, grillezett vagy sült steaket 1/2 csésze babgal, 3 kis főtt burgonyával és egy teáskanál olívaolajjal. Fűszerezzük ízlés szerint.
Egy másik vacsora lehetőség egy nagy darab grillezett lazacot tartalmaz, káposzta és sárgarépa salátával díszítve, 3/4 csésze főtt barna rizs és egy pohár frissen facsart gyümölcslé.