Az 1-2-3 diétával a szerelmi fogantyúk pillanatok alatt elolvadnak
Enni annyit, amennyit csak akar, és mégis fogyni? Ennek működnie kell - az 1-2-3 diétával. Hogyan működik ez és mire kell figyelnie, itt elmagyarázzuk ...
A diéták egy tucatnyi fillért éreznek. Akár az őszi csodavíz, amelynek azonnal fel kell olvasztania a felesleges fontokat, akár a Pape diéta, amelyben az étrend a szerves ritmushoz igazodik. A probléma a legtöbb fogyókúrás módszerrel? Bizonyos ételek mellőzésére támaszkodnak, csak rövid ideig megvalósíthatók, vagy gyakran csúnya jo-jo hatást eredményeznek. De most van egy módszer, amellyel nem csak a bosszantó kalóriaszámlálást tudjuk elfelejteni, hanem egy igazi csalásnapot is beilleszthetünk hetente. Itt pontosan megtudhatja, hogyan működik az 1-2-3 diéta ...
Az 1-2-3 diéta mögött ez áll
Nem számítva a kalóriákat, egyél eleget, amíg jóllak, és még mindig fogy a testzsír - ezt ígéri az 1-2-3 diéta. Azok, akik a hét hat napján betartják az étrend szabályait, edzenék a leptin jóllakottsági hormonjukat, és búcsút vegyenek az étvágyaktól. Az étrend, amely a müncheni orvoshoz, Peter Rohsmannhoz vezet vissza, az inzulinszint csökkentésére összpontosít a leptin hormon szabályozására. Messenger anyagként biztosítja, hogy jól érezzük magunkat - vagy sem. A tartósan megnövekedett leptinszint eltompíthatja a hírvivő anyag receptorait az étvágyközpontban, és a jóllakottság érzése már nincs jelen. Az 1-2-3 diéta alatt a fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrend célja az inzulin- és leptinszint csökkentése, ill a jóllakottság érzése négy-hat hét múlva újra megfelelően működik.
1-2-3 diéta: a fogyókúrás módszer így működik
Az 1-2-3 diéta követése alapvetően nagyon egyszerű: A hét hat napján három-négy ételt eszel, amelynek egyharmada három ételcsoportból áll. Az első csoport leül Fehérjében gazdag termékek, például tojás, csirke, marhahús, túró, túró, hal, sertés vagy tofu együtt. A második csoport a következőkből áll Hüvelyesek, például lencse, fekete bab, borlotti bab, vesebab és csicseriborsó. A harmadik csoportban többen vannak Zöldségek, mint spenót, brokkoli, karfiol, borsó, zöldbab, spárga és saláta. A főzéshez gyógynövényeket és fűszereket is használhat, ahogy tetszik, és olívaolaj, vaj vagy kókuszolaj is megengedett, bár mértékkel. Ezenkívül a hüvelyesek könnyen kijöhetnek a dobozból, és a zöldségek fagyasztott áruként is felhasználhatók.
A hat nap alatt azonban meg kell Távolítsa el a menüből a cukrot (beleértve a mézet, szirupot stb.), Gyümölcsöt, búzát, rozst, rizst, burgonyát, kukoricát és tejtermékeket (kivéve a kvarkot és a túrót). Ez idő alatt kerülnie kell az alkoholt, a gyümölcsleveket és az édesített italokat is. Cserébe annyit tudsz lakmározni, amennyit csak tudsz egy héten, és enni, amit csak akarsz. Ezután kielégítheti a sóvárgást, amelyet a héten feladott, és tovább kitart. Ezt a diétát azonban óvatossággal kell élvezni. Csak tanácsos tartózkodni az alkoholtól és az édesített italoktól, és kontroll alatt lehet a vágyakat is. Hosszú távon azonban a diéta egyoldalú étrendhez vezet. Például a tojás napi fogyasztása növelheti a koleszterinszintet, és ezáltal elősegítheti a szívbetegségeket.
További életmóddal kapcsolatos hírek itt találhatók: