Az 5 2 diéta a fogyásért VÉLEMÉNY és ennek az étrendnek a teljes áttekintése

Mi az 5: 2 diéta ?

Az 5: 2 arányú diéta az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb étrend. Két kutató kezdeményezte az Egyesült Királyságban: orvos Michelle Harvie és Tony Howell professzor. Az 5/2-t Michael Mosley orvosi újságíró 2012-ben tette elérhetővé minden közönség számára.

Egyre népszerűbb Európában és az Egyesült Államokban, ez a diéta mindenkinek szól, aki fogyni és hasi zsírra szeretne. Alacsony kalóriatartalmú étrend.

Figyelem !

Az ilyen típusú étrend megkezdése előtt erősen ajánlott:

  • Konzultáljon kezelőorvosával a diétával szembeni szívósságáról
  • Gondoljon egy lehetséges étrend-kiegészítőre, ha szükséges.

fogyásért

Az 5/2 diétás módszerek

A módszerek az 5 napos és a 2 napos alacsony kalóriatartalmú étrenden alapulnak:

  • A hét 5 napján az egyén normálisan étkezik, elkerülve ezzel a felesleget (2000 kalória nőknél és 2400 férfiaknál).
  • A mediterrán növényi alapú menüket (zöldségek, gyümölcsök, feldolgozott termékek nélkül) előnyben kell részesíteni az öt nap alatt. Ez jó betegségmegelőzés is.
  • Ami a hét további 2 nem egymást követő napját illeti, böjtöl (szakaszosan). E két nap alatt egy nő 500 kalóriára, míg a férfi 600-ra csökken.
  • Az egyén megválasztja a böjt és étrend megtérésének napjait.

  • A feldolgozott és/vagy tartósított termékeket a kezelési időszak alatt rosszul ajánlják: gabonafélék, lassú cukrok, kenyér, zsírban gazdag ételek.