CSID Mi történik Orvos Hogyan motiválja magát diéta közben - CSID Mi történik Orvos
Gyakorlatilag itt a nyár, le kell fogynia néhány kilóról (remélhetőleg néhányra), és diétát kell kezdenie. De hogyan tedd ezt, amikor csak arról álmodozol, hogy egy tenger nyugágyán ülsz, és illetlen mennyiségű fagylaltot eszel? És mivel tökéletesen megértjük az Ön érzését, úgy döntöttünk, hogy elmondunk néhány trükköt, amelyek segítenek megtalálni és megtartani motivációját olyan kemény időkben, mint azok, amikor nincs más választása és diétát tartani.
Ne feledje, hogy miért diétázik
Szeretne tökéletesen kinézni a fürdőruhájában? Vannak egészségügyi problémái? Inspirálta valaki az akarattal és annak megjelenésével? Milyen lesz, amikor eléri a kívánt számú kilogrammot? Korábbi tapasztalatok alapján mi működik, ha diétázik? Tegyél fel magadnak kérdéseket, és határozd meg újra azt a célt, amelynek érdekében ezt az utat választottad. Írjon egy folyóiratba mindent, amit érez ezzel a témával kapcsolatban, és próbálja figyelembe venni egy ilyen választás előnyeit.
Rövid távú cél kitűzése
Ha úgy döntött, hogy lefogy 5 kilogramm, ne várjon egy étrendet egy-két hónapig, amíg el nem éri a kívánt súlyt, összpontosítson az első kilogramm, majd a következő és így tovább, amíg sikerül. Kevésbé lesz frusztráló, mint arra várni, hogy a mérleg tűje közvetlenül a kívánt súlynál legyen. Ezenkívül, ha látja, hogy éppen a fennsíkon van, és a mérleg tű nem mozog, bár nem változtatta meg étrendjét, könnyebben elvégezheti a változtatásokat, például hosszabb edzéseket, több zöldséget vagy kérhet szakember.
Hívjon szakértőt
Ha eljutott étrendjéhez egy olyan ponthoz, amikor bármit is tesz, már nem fogy, vagy egyszerűen objektív értékelésre van szüksége, keresse fel táplálkozási szakembert vagy pszichológust. Ez segít meglátni, hogy hol téved, és megtudhat más trükköket, amelyek segíthetnek. Ezenkívül soha nem árt, ha speciális támogatást kap az életének egy ilyen időszakában.
Keressen barátnőt, akivel diétázni lehet
Mindig jó ötlet, ha nem él át egyedül ilyen élményt. Ha van valaki, akivel információkat cserélhet az étrendjéről, hogy támogassa egymást, és hogy megértse, pontosan mit érez az ilyen időszakokban, akkor sokkal könnyebb lesz bármilyen étrendet betöltenie. Ezenkívül könnyebb sportolni valakivel, beszélni a tökéletes alak útjában álló pedikűrről, és motiválni magát minden alkalommal, amikor lemondani készül.