Napi 1500 kalória étkezési terv, amely segít csökkenteni a súlyt - Victor Diaconescu
5 Gyakorlatok, amelyeket a 40 év feletti nőknek hetente meg kell tenniük
10 perc kardio edzés otthonra
Diéta: Hány ételt együnk egy nap alatt?
Ma emberek milliói vannak túlsúlyosak. A plusz kilók leadása nehéz folyamat lehet. Megfelelő étrendre és kimerültségre van szükség. Sokan feladjuk a tökéletes test iránti álmunkat, és folytatjuk a rossz életmódot. Néha hihetetlennek tűnik a fogyás könnyű diétákkal. De megtörténhet. Csak meg kell találnia a megfelelő tervet, és következetesnek kell lennie. Az eredmények néhány hónap múlva láthatók lesznek. Itt adunk egy 5 napos étkezési tervet, amely segíthet a plusz súlycsökkenésben. Sokan elégedettek az eredményekkel és ajánlják. Súlyán kívül nincs mit veszítenie. Szóval, ne gondolkodjon kétszer a mai napon.
Itt van az étkezési terv, amelyet be kell tartania, amíg el nem éri a kívánt eredményt:
1. nap
Reggeli: banán turmix, alma, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, füge és méz.
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta és egy csésze zöld tea
Snack: Egy pohár narancslé
Vacsora: Quinoa brokkolival, sárgarépával és tofuval
2. nap
Reggeli: tojásos szendvics paradicsommal és sajttal
Ebéd: csirkeleves és zöldségsaláta
Snack: Egy csésze zöld tea
3. nap
Reggeli: Zabpehely szójatejjel és bogyókkal
Ebéd: tonhal saláta zöldekkel és egy pohár narancslével
4. nap
Reggeli: Fánk sajttal és lazacgal
Ebéd: Zöld saláta és paradicsomleves
Snack: Egy csésze zöld tea és egy alma
Vacsora: Csirke barna rizzsel és egy pohár narancslével.
5. nap
Reggeli: 1 főtt tojás, paradicsom, uborka és egy pohár görög joghurt
Ebéd: Vegetáriánus quesadilla, csirkeleves és egy csésze zöld tea
Snack: Alma és narancs
Vacsora: Mamaliguta babgal, avokádóval és gombával
Szabályok, amelyeket be kell tartanod ebben az étrendben:
- Kerülje az alkoholt, a tortát és a kávét
- Minden nap kezdjen egy csésze zöld teával
- Minden nap ugyanabban az időben fogyasszon ételt
- Soha ne hagyjon ki étkezést
- Naponta legalább 30 percet gyakoroljon
- Próbálja csökkenteni a stresszt
- A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával
5 nap elteltével tartson 2 napos szünetet, majd folytassa az étrendjét. A szünetben azt kell fogyasztania, amit csak akar. Az első eredmények csak néhány hét múlva lesznek láthatók. Kövesse ezt a diétát, amíg el nem éri a kívánt eredményt.