Az 5 harapásos étrend - Recept útmutató Recept útmutató

Készítsen kását a fogyáshoz

2007-ben Dr. Alwin C. Lewis megjelentette a „Miért van súlya körül?” Című könyvet, amely arra ösztönzi az olvasókat, hogy kövessék az ötharapós étrendet a fogyás érdekében. Sok hóbortos étrendhez hasonlóan ez a program is gyors fogyási eredményeket ígér, de a programnak megvan a maga hibája. A terv előnyeinek és hátrányainak megismerése segíthet eldönteni, érdemes-e pazarolni az idejét és a pénzét.

Alapelvek

Az Öt harapás program azt tanácsolja a fogyókúrázóknak, hogy hagyják ki a reggelit, ebédeljenek öt falatot bármilyen ételből, vacsorára pedig öt falatot. Korlátlan mennyiségű kalóriamentes italt ihat, és napi multivitamint kell bevennie, és fehérjét kell bevinnie étrendjébe. Dr. Lewis szerint három napos fogyókúra után abbahagyja az éhezést, mert a teste megtanulja, hogy jól érezze magát ezzel a kis mennyiségű étellel.

útmutató

Alapvetően az ötharapásos étrend az adagkontrollról szól, hogy korlátozza a kalóriabevitelt. Ez egy bevált stratégia a fogyáshoz, és számos sikeres étrend alapja. A program azt is lehetővé teszi, hogy úgy döntsön, hogy eszik, amit csak akar, ami segíthet elkerülni a nélkülözés érzését, amely miatt az emberek gyakran lemondanak étrendjükről. [! 42390 => 1130 = 4!

Az Öt harapás étrend egyik legnagyobb hibája, hogy nem olyan étrend, amelyhez hosszú távon ragaszkodhat, és nem is az. Miután elérte a célsúlyát, javasoljuk, hogy folytassa a szokásos étkezési szokásokat. A többi összeomlási étrendhez hasonlóan a fogyás is visszanyerhető, ha abbahagyja a program követését - számol be a Colorado Egyetem, Boulder. Mindössze napi 10 falat étellel nehezen tudja felszívni a testének szükséges sok tápanyagot. Valójában az ehhez hasonló nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek végül táplálkozási hiányosságokat okozhatnak, ami vérszegénységhez, csontvesztéshez, csökkent kognitív funkcióhoz, energiaveszteséghez és egyéb súlyos problémákhoz vezethetnek a Columbia Egyetem szerint. Míg az étrend napi multivitamint ír elő, a vitamin-kiegészítőket az alkalmi táplálkozási hiányosságok pótlására kell használni, nem pedig az alapvető tápanyagok hiányában szenvedő étrend pótlására.