Az 5. héten a guggolás, egy teljes gyakorlat - La Libre
Feladva 11-14-14-én, 17: 23-kor - Frissítve: 16.01.07., 12: 51-kor
Mi lenne, ha csak egy gyakorlatot kellene elvégeznie, hogy formában legyen? ez lenne ez: a guggolás. De légy óvatos, jól kell csinálnod.
Bármilyen célra törekszünk, bármilyen teljesítményre vagy jóllétre törekszünk, befolyásolni fogja, hogy hogyan mozogunk. Fogyni akar, más magatartást és magatartást alkalmaz. Bizalmat akar szerezni önmagában, a változás a mozgásmódjában is megmutatkozik. A karosszéria a mindennapi járművünk, és használatakor sokkal gyorsabban haladhatunk előre.
A gyakorlat, amelyet ma neked ajánlok, valódi fizikai és szellemi turbóvá válhat., az izmok, például az agy mozgósításának módja.
Ez a gyakorlat a SQUAT vagy a lábgöndörítés. Ez egy olyan gyakorlat, amelynek valóban számos előnye van, és valószínűleg az egészség egyik legfontosabb gyakorlatának tekinthető, visszatérve az emésztőrendszerhez, a fogyáshoz és az önbizalomig.
A megfelelően végrehajtott guggolás magában foglalja a comb, a farizmok, a has és a hát izmait. A legfontosabb megérteni, hogy a jól megtett és rendszeresen bevezetett mindennapi életben szó szerint és fizikailag megváltoztathatja az életed.
Fizikailag a guggolás megerősíti a farakat és a combokat, hogy nagyobb stabilitást biztosítson. Ezek nagy izmok, ezért sok energiát fogyasztanak, ideálisak egy fogyókúrás programban. Helyesen végrehajtva javítja a fenék alakját, védi a térdeket és megakadályozza az eséseket. Egyes verziókban a guggolás elősegíti az emésztést, és még a legegészségesebb változat is, amely lehetővé teszi a jó közlekedést.