Ételek fogyás ellen Női érdekességek és férfias dilemmák magazinja

Ralix a többiek. Fedezze fel önmagát

Ételek fogyás ellen

8 étel, amelyet érdemes elkerülni, ha fogyni akar. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a fogyás legjobb módja.
A tápanyagokban gazdag ételek szükségesek, de ugyanolyan fontosak azok az ételek, amelyeket kerülni kell. Elsősorban feldolgozás alatt állnak, színezékeket, finomított cukrot, zsírokat és mesterséges aromákat tartalmaznak. Ahhoz, hogy egyenesen a lényegre térjek, szeretném megmutatni, hogyan csapják be mindennap és kénytelenek nem megfelelő döntéseket hozni az egészségük érdekében.

Az élelmiszeripar nagy termelői azzal csalják el az agyad, hogy azt hiszik, hogy a laboratóriumban mesterségesen elkészített íz kellemes. Mi az a Coca-Cola? Csak cukorral és mesterséges aromákkal ellátott víz, túlértékelt áron. Nemcsak becsapnak téged a vásárlás során, hanem a feldolgozott termékek is létrehoznak egy bizonyos függőségi állapotot, amely az agyadban lévő kémiai reakciók eredményeként következik be, amelyek az ízlést és az élvezetet társítják. Így válsz tested legnagyobb ellenségévé anélkül, hogy észrevennéd.

A listán szereplő következő ételeket minden áron el kell kerülni, ha valóban egészséges akar lenni és elérni a normális súlyt.

1. szénsavas leveket (Coca-Cola, Fanta, Sprite stb.) - körülbelül 42 kalóriát tartalmaz 100 ml-enként, ami azt jelenti, hogy egy nagy, 2,5 literes palack nem több, nem kevesebb, mint 1050 kalóriát fog leadni. Tekintettel arra, hogy kalóriaigénye körülbelül 2000 kalória körül mozog, maga is felmérheti, hogy a gyümölcslevek milyen pusztítóan hatnak az étrendre.

2. fehér kenyér a kereskedelemből - Tudta, hogy egy közönséges szelet kenyér (25 gramm) 70–90 kalóriát tartalmaz? Ez azt jelenti, hogy egy egész cipó könnyen eléri a 900-1000 kalóriát. Cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre, ha észrevehető változást szeretne elérni a fogyás folyamatában.

3. édesség - igazi kalóriabomba, amelyet mindenáron el kell kerülni. Az egyetlen napszak, amikor megajándékozhatja magát valami édességgel, az edzés utáni étkezés. Ha eszel valamit

édes az edzéstől számított legfeljebb 45 perc alatt, ezek nem rendeződnek, hanem csak segítenek az inzulin normális szintre emelésében. Ha úgy érzi, hogy folyamatosan valami édeset kell enni, akkor alacsony a vércukorszintje. Ebben az esetben ajánlott olyan orvos tanácsát kérni, aki valószínűleg azt javasolja, hogy cserélje le az édességeket gyümölcsökkel.

4. alkohol - Szeretnék néhány másodpercig kitérni az alkoholfogyasztásra. Összeállítottam egy listát a főbb alkoholos italokról és az azokban található kalóriákról. Ne feledje, hogy a városban töltött éjszakák veszélyeztethetik a haladást.

- gin, 100 ml, kb. 200 kalória
- 100 ml vodka, körülbelül 220 kalória
- likőr, 100 ml, legfeljebb 350 kalória
- martini, 100 ml, körülbelül 250 kalória
- rum, 100 ml, körülbelül 250 kalória
- pezsgő, 100 ml, legfeljebb 300 kalória
- tequila, 100 ml, körülbelül 150 kalória
- bor, 100 ml, legfeljebb 150 kalória
- whisky, 100 ml, körülbelül 250 kalória

5. Gyors kaja - Nem hiszem, hogy hangsúlyoznom kell a gyorsétterem elkerülését. Egy ilyen típusú menü több mint 1000 kalóriát tartalmazhat, és szinte semmilyen mikroelemet nem tartalmaz testünk.

A következő ételeket nem tiltják, de ajánlatos egészségesebb lehetőségekkel helyettesíteni őket.

6. kinyomkodott gyümölcslé - Célszerű egyetlen gyümölcsöt enni, tele rostokkal

7. kávé cukorral - Ha nem ihat kávét cukor nélkül, cserélje le fekete teára

8. Gyümölcssaláta - túl sok fruktóz nagyon rövid idő alatt

---