Kalória korlátozás, a legjobb fogyókúrás étrend EGÉSZSÉGÜGYI NYILVÁNTARTÁSOK
Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a kalóriakorlátozásnak - csökkentve az étkezés mennyiségét - napi 300 kalóriával, még vékony embereknél is, számos előnye van.
Homályosan hallott róla: a kevesebb evés (de hiányosságok nélkül) lehetővé tenné, hogy hosszabb ideig éljen és mindenekelőtt jobb egészségben éljen.
Böjt, már tudtuk, nem ?
Igen, de bár az éhezés magában foglalja az élelmiszerek korlátozott ideig történő korlátozását - vagy akár annak megszüntetését - még akkor is, ha ez ismétlődik, a kalória-korlátozás abból áll, hogy minden nap csökkentik a bevitt kalóriák számát a minőségi étrend fenntartása mellett.
Megvan, ha a brokkolit eltávolítja a tányérjáról, miközben a zsetont megtartja, az nem igazán eredményezi a kalória-korlátozást, amely állítólag riadó százéves lesz, dicsőséges arcszínnel és csillogó sörénnyel.
Mi a kalória korlátozás ?
A kalóriakorlátozás tehát abból áll, hogy az étrendi kalóriabevitelt a szükséges minimumra korlátozzuk, miközben a hiányosságokat megelőzzük természetes és organikus étrend-kiegészítők ha szükséges, ki kell igazítani. Ez az egyetlen eddig ismert módszer, amely növeli a maximális várható élettartamot, miközben javítja az általános egészségi állapotot.
Történelmileg 1941 és 1945 között Oslo (Norvégia) lakói 20% -os kényszeres kalóriakorlátozást szenvedtek el a háború miatt, de alultápláltság nélkül, mert elegendő friss zöldség, burgonya, hal és teljes kiőrlésű gabona beviteléből részesültek. Ebben az erőltetett kísérletben a halálozás 30% -kal csökkent a háború előtti szinthez képest, mind férfiak, mind nők esetében.
Mindazonáltal egyetlen emberre sem vonatkoztatott hosszú távú kalóriakorlátozás (vigyázz, az alultápláltság nem kalóriakorlátozás), tudományosan ellenőrzött, nem lehet azt mondani, hogy ez akár 120 évig is élni fogja követőit.
Másrészről sok mutató közeledik a szakemberek egészségi állapotának általános javulásához, különös tekintettel egy nemrégiben készült tanulmány eredményére.
Új pozitív eredmények az emberekre vonatkozóan
A Duke Health (1) által készített és a The Lancet-ben (2) közzétett kétéves CALERIE (átfogó értékelése az energia bevitel csökkentésének hosszú távú hatásairól) tanulmány új adatai azt sugallják, hogy csökkenteni kell a súlyos betegségek, például a cukorbetegség kockázatát. és a szívbetegség, van hova fejlődni.
A fontos különbség a CALERIE és a korábbi fogyásvizsgálatok között az, hogy a CALERIE inkább a CR-t (kalória-korlátozás) hangsúlyozza, mint a fogyás perspektíváját.
Ennek a tanulmánynak az a célja, hogy információkat gyűjtsön a kalóriakorlátozás által kiváltott egészségi állapot alakulásáról. A kiválasztott résztvevők nem voltak túlsúlyosak, testtömeg-indexük 22-28 között volt. Ezért az indukált súlycsökkenés szerény volt (átlagosan 9 kg).
Két évvel később a résztvevők visszanyerték a lefogyott tömeg körülbelül felét. De a felhalmozott kilók ellenére az össztömeg és különösen a zsírtömeg aránya lényegesen alacsonyabb maradt, mint a kontrollcsoporté (azok a résztvevők, akik nem gyakorolták a kalória-korlátozást). A tanulmány ezt az előrehaladást az új viselkedési és étkezési szokásoknak tulajdonítja (3). A kalória-korlátozás tehát a fogyókúrás étrend egyik formájának tekinthető, de nem ez az elsődleges célja.