A gyorsabb futás és a magasabb ugrás legegyszerűbb módja
Szeretne felfedezni egy nagyon egyszerű, de rohadt hatékony módszert a sebesség gyors javítására?
Ha a válasz nem, akkor ha azt mondtam, hogy ezzel egyidejűleg növeli a pihenés képességét.?
Mindig nem? És ha hozzáteszem, hogy ez a nagyon egyszerű módszer potenciálisan javíthatja az egyéb fizikai tulajdonságokat, például az állóképességet és még a rugalmasságot is.?
Még mindig nem? Oké, nem sajnálom, mert akkor leadtam az összes kártyámat. Mások számára olvassa el a cikk többi részét, és felfedez egy olyan tényezőt, amelyen meglehetősen gyorsan eljuthat az élsportolók szintjére, más szóval egy olyan beállítás, ahol könnyen versenyezhet Lebron James, Cristiano Ronaldo, Mbappé… Ami még őrültebb, hogy ezen a paraméteren akár versenyezhetsz Amerika kapitánnyal, Thorral vagy akár Wolwerine-nel is .
Kevesebb zsírtömeg = nagyobb sebesség = nagyobb kikapcsolódás
Könnyebben meghalsz
A feszültség alatt álló emberek vége: A legegyszerűbb módja annak, hogy gyorsabbá, robbanékonyabbá, légiesebbé és tartósabbá váljunk… egyszerűen a fogyás. És különösen elveszíti a zsírtömegét. Ilyen egyszerű.
A megfelelő edzéssel és a megfelelő életmód fenntartásával elkerülhetetlenül lefogy, így automatikusan sportosabb és gyorsabb lesz.
Nemcsak edzés közben fog nagy sebességnövelő képességet kialakítani, hanem otthon is, azzal, hogy helyesen táplálja magát.
Ne a tömegre, hanem az erőre törekedjen
A sprintelés úgy foglalható össze, hogy minden lépésnél erővel hatunk a talajra, tehát ez az erőátadás egymás és a föld közötti egymásutánja. Tehát minél erősebb vagy, annál gyorsabban fogsz haladni.
Egy másik fontos paraméter, ami szóba kerül, az, hogy mekkora a súlyod. Van értelme, de minél nehezebb vagy, annál több energiára és erőre lesz szükséged a mozdulataidhoz. Azáltal, hogy könnyebb, gyorsabban futhat, mert az az erő, amelyet a plusz kilóinak mozgatására használtak volna fel, lehetővé teszi a gyorsabb mozgást (az egyes támaszokkal tovább hajtva).
80 kg-nál nem ugyanaz az erőfeszítés, mint 110 kg-nál.
Ezenkívül a felesleges zsír eltávolítása simább és funkcionálisabb mozgásokat tesz lehetővé. Ez gyorsabb futási sebességet eredményez, mert a zsírtömeg már nincs ott, hogy lassítsa bizonyos mozgások végrehajtását.
Alacsony testzsír: a világ leggyorsabb sportolóinak közös jellemzője
A kevesebb zsír is a leggyorsabb
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony testzsírszázalék a leggyorsabb emberek egyik jellemzője a világon. Természetesen sportolókról beszélünk, akik olyan helyzetben fejlődnek, ahol a sebesség szükséges képesség. Vagyis főleg atlétikai csapatsportok és sprint versenyek. Például egy golyósdobónak nem érdeke, hogy különösebben zsírmentes legyen.
Ezek a tanulmányok mondják így
Ennek ellenére itt van 6 tanulmány, amelyek bemutatják az alacsony testzsír fontosságát a sebességnél:
A legjobb tanulmány a végére
Ez a legújabb, 2015-ben készült tanulmány, amelyet a Journal of Strength and Conditioning Research publikált, különösen érdekes. Ez azt mutatta, hogy 2 kg vagy 1,6 kg zsír és 0,4 kg izom veszteség 6% -os függőleges relaxációt és 2% -os sebességnövekedést tett lehetővé. Nevetségesnek tűnhet, de egy fél másodperc és minden hüvelyk számít egy meccsen. És jobb, ha az erő jobb oldalán állsz, amikor a meccsnek egy részlete van.