Az 5 hiba; kerülje el, ha gyorsan szeretne fogyni - Benefits Magazine
Hozzáadás a Corbis Kedvencekhez
N ° 1: Egyél sokat este
Éjszaka sokat enni nem egészséges, hacsak nem úgy dönt edzés a vacsora után, a túl gazdag étkezés hatással lesz egész közérzetére. Ez a leggyakoribb fogyókúrás hiba.
Valóban, kevesebb idő van a vacsora és az lefekvés között, annál gyorsabban tárolja el a szervezet a lenyelt anyagot, anélkül, hogy az előző menüjét megfelelően megszüntetné. Továbbá, nehézségekbe ütközhet az elalvás és hajlamos lehet a puffadásra is.
Nem mondhatjuk eleget: a nap egyetlen ideje amelynek során jól érezheti magát és enni viszonylag nagy mennyiségben az reggeli (10 óráig).
Ezt egy egyszerű tény magyarázza: éjszaka, testhőmérsékleted természetes módon csökken és emelkedik, amikor felkelsz, amely megköveteli a magas energiaigény. Ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni a reggeli étkezést.
N ° 2: Gyorsan egyél
Van egy kínai közmondás, amely azt mondja: igyon szilárd anyagokat és rágjon folyadékokat ", Ez alatt azt értemfeltétlenül sokáig kell rágni. Szánjon időt az evésre, ne csináld sietve !
Ha a lenyelt darabok túl nagyok, több időre lesz szüksége eléri a jóllakottsági küszöböt és így nyelje le a felesleges ételt. Míg a sziluett lesz hatással, megnehezíti az emésztést, és lehet, hogy van hasi és gyomorfájdalom valamint puffadás.
Ne feledje, hogy az étkezésnek meg kell lennie igazi szünet a napodban, szintén ne hanyagolja el, fizikai és pszichológiai következményekre egyaránt mi lehet rajtad egy hanyag ebéd esetén.