Az 5 legfontosabb egészségtelen villa és bikini étkezési szokások
. és megoldások !
Mert néha a fogyáshoz elég tudni, hogyan orvosoljuk rossz szokásainkat !
Villa és bikini felsorolta az 5 legrosszabb étkezési szokásunkat. természetesen a megoldásokkal, hogy elbúcsúzzam tőlük !
1. Snack az étkezések között : És a legrosszabb étkezési szokás az. nassolás !
Egy kis vágy, egy pillanatnyi gyengeség egy csomag süti és presto előtt, rávetjük magunkat a chipsre, a sajtra, bármi jut eszünkbe !
A probléma.
Ha uzsonnázunk, nem igazán vagyunk éhesek, csak enni akarunk. És mivel testünk nem vár energiára, közvetlenül tárolja az összes kalóriát, amelyet biztosítunk. Helló felesleges kilók! Főleg, hogy ha rágcsálunk, ritkán vesszük célba az egészséges termékeket.
A megoldás.
Igyon egy nagy pohár vizet, fogyasszon almát, csipkedjen meg egy marék mandulát, foglaljon el egy tudnivalót magazin olvasásával vagy telefonálással, amíg a késztetés el nem múlik. !
2. Egyél 5 percig laposan : Állítsd meg a pokoli tempót
Munka, család, otthon, a napi 1001 kezelendő dolog között annyira megszoktuk, hogy óránként 200-at éljünk, hogy ritkán fordítunk több percet minden étkezésre.
A probléma.
Ismételjük önmagunkat, de 20 percbe telik, mire az agyunk regisztrálja a jóllakottság jelét. Túl gyors étkezéssel az agyunk nem érzékeli, hogy már elegendő ételt kapott. Eredmény: továbbra is eszünk, és az összes kalóriát, amelyet feleslegesen hozunk, a testünk tárolja.
A megoldás.
Az étkezés tartóssá tétele érdekében kellemes környezetet kell készítenie: gyönyörű, csendes asztalt. Arra koncentrálunk, hogy a rágás utoljára legyen (emellett megkönnyíti az emésztést), és minden falat közé tesszük a villánkat.