Az 5 legfontosabb szósz, amelyek nem híznak meg A blog
Mindannyian tudjuk: ételek mártásban, ha fogyni akar, jobb kerülni őket. De mártás nélkül főzni szomorú, nem? Inkább igen ... Tehát szerencsére van olyan szószok, amelyek nem híznak el.
Kis top 5, hogy egy kis ízt adjon minden diétás ételének !
1. szám könnyű mártásokban: citromlé !
Ah citrom ... Elismert zsírégető, harcol a vízvisszatartás ellen és eltávolítja a narancsbőrt. C-vitaminban gazdag, ez egyben egészségügyi szövetséges is, amely segít a megfázás leküzdésében.
A csirkén vagy a cukkinin egy egyszerű citromlé kifacsarás finom! Egy extra csavarért, párosítsd néhány apróra vágott mentalevéllel.
2. szám: Olíva- és bazsalikomos szósz fogyáshoz
A rizs- vagy tésztaételek ízének fokozásához ízesítsük őket egy kis olívaolajjal és bazsalikom. Befejezzük egy darált fokhagymagerezddel, és kész !
Bár kalóriatartalmú (864 Kcal/100 gramm), az olívaolaj nem hízik meg, mert mentes a szénhidráttól. Antioxidánsokban gazdag, kiválóan alkalmas a szív- és érrendszer egészségére.
3. szám: Gomba szósz tejszín nélkül
Közöttünk kedvenc szószok, a híres gombamártás. Ha diétázol, jobb elkerülni a tejszínt, a kalóriatartalmat és a magas szénhidráttartalmat. Egy kis fehérbor inkább csábít ?
Hozzávalók
- 250 gr. gomba - 1/2 pohár fehérbor - 1 zöldség alapkocka - 1 kis hagyma - 1 gerezd fokhagyma - 1 teáskanál kukoricakeményítő - olívaolaj
Készítmény
- A fokhagymát és a hagymát meghámozzuk, majd nagyon finomra szeleteljük.
- Öntsön olívaolajat egy serpenyőbe, és melegítse alacsony lángon.
- Közben mossa meg a gombát, kockára vágja, majd adja hozzá a serpenyőbe.
- 5 percig főzzük, kevergetve őket.
- Megszórjuk fehérborral, és addig keverjük, amíg elpárolog.
- Olvassa fel az alapkockát fél csésze forrásban lévő vízben, majd öntse a serpenyőbe.
- Keverés közben 10 percig pároljuk.
Nagyon alacsony kalóriatartalom (alig 14 kcal/100 g gombás gombák esetén), a gombák ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok, és megkönnyítik a tranzitot.
4. szám: Paradicsomszósz fogyáshoz
Az esszenciális paradicsomszósz gyakran túl sok cukrot tartalmaz. Ha tetszik, hagyja abba a kész vásárlást, és saját maga készítse el a friss paradicsom kombinálásával, paprika és a hagymát. Ne felejtse el összekeverni az eredményt főzés után !
Csak 18 kalória/100 g, a paradicsom meggyógyítja az alakodat, hanem az egészségét is, lehetővé téve, hogy gyorsabban elérje gyümölcs- és zöldségadagját.
5. szám: borjúállomány
Hagyományosan a borjú alapanyag tökéletes a húsételek: csontok, zöldségek fűszerezéséhez, fűszerek... semmi sem fogja hízni !
De kerülje a kész vásárlást is: adalékanyagai gyakran tartalmaznak cukrot ...
A könnyű étkezés az 5 könnyű fűszerezésnek köszönhetően már nem szinonimája a nyájasságnak vagy az unalomnak !
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.