Az 5 legfontosabb zsírital - minden a fogyásról szól
Ma ünnepeljük a 40 vértanút, akiket sok román megtisztel… sok pohár borral vagy más hizlaló itallal. Kitalálod, miről akarok beszélni veled? Arról, hogy mit szabad kerülni az ivásból, ha fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát.
Tudja meg, mi az az 5 étel, amely rombolja az étrendjét. Sőt, ha valami mást szeretnél csinálni, fedezz fel 5 ötletet egy másfajta martisoarához. Nem csak márciusban alkalmazhatja őket, hanem bármikor, amikor úgy érzi, hogy kényeztetni kell… 0 kalóriával.
A legtöbb betegem két táborra oszlik: vannak, akik úgy gondolják, hogy csak a sima vízre kell korlátozódniuk, mert 0 kalóriát tartalmaz, mások pedig nem veszik komolyan a problémát, tekintve, hogy egy pohár "valaminek" nem lehet elég kalóriája elrontani diéta
Bár a víz ideális (lásd még a 8 trükköt, hogy több vizet igyon), előfordulhat, hogy kísértésbe esik más italokkal való helyettesítés. De néhányuk több kalóriát tartalmaz, mint egy szelet torta! Ezért ma bemutatom Önnek a diéta legszerencsétlenebb folyékony lehetőségeinek tetejét.
1. Kereskedelmi gyümölcslevek, buborékokkal vagy anélkül, cukorral vagy anélkül
A szénsavas vagy nem szénsavas gyümölcslevek sok plusz kilót okoznak, tekintve, hogy átlagosan 45 kalória/100 ml van, azaz minden pohárban 112 van! Nem is beszélve az édesítőszerek és tartósítószerek egészsége által okozott járulékos károkról!
A nulla vagy a könnyű variáns (cukor nélkül) szintén nem túl boldog választás.
Az élelmiszeriparban a diétás italok, például az aszpartám elkészítéséhez használt mesterséges édesítőszerek zavaró üzeneteket küldenek az agynak, amelyek később sokkal többet ettek. Olvassa el azt is, hogy a diétás italok miért híznak meg.
2. Energiaitalok
Például a népszerű Red Bull 330 ml-es dobozában 150 kalória van (majdnem annyi, mint egy darab steak!). Lehet, hogy tápanyagokat adtak hozzá (akárcsak az étrend-kiegészítők), de ugyanazokat a vitaminokat és ásványi anyagokat megtalálhatja az alacsony kalóriatartalmú ételekben, például zöldségekben és gyümölcsökben.
Fogyókúra közben hidratálja magát vízzel, még edzés közben is.
Mindig kérjen tanácsot szakképzett táplálkozási szakembertől vagy fitneszoktatótól, ha úgy érzi, hogy vitamin és ásványi anyag-kiegészítőket kell bevennie edzés közben.
Képesek lesznek az Ön számára megfelelő étrend-kiegészítőket ajánlani, az Ön által követett étrendtől függően, hogy ne terhelje túl a napi hatékony kalóriamennyiséget a hatékony és folyamatos fogyáshoz. Tudja meg, miért jó mozogni, és nézze meg, mi akadályozza meg a mozgást.
3. Kávé alapú italok
A kávékülönlegességek legfeljebb 570 kalóriát tartalmazhatnak csészénként, annyi, mint egy állandó főétel két fogással! Tej, machiatto, cappuccino, turmix stb. sok és felesleges kalóriaforrás.
Óvakodjon az úgynevezett 3 az 1-ben instant kalóriáktól is, amelyeknek magas a kalóriatartalma, talán több, mint egy gabonapelyhek vagy gyümölcs. A bennük lévő cukor és zsír mellett sok E-je is van, amely mérgező a májára.
Ezért azt tanácsolom, hogy igyon sima kávét, lehetőleg szűrőt vagy eszpresszót - úgy tűnik, hogy a vajjal, vízforralóval vagy homokkal készített italok növelhetik a vér rossz koleszterinszintjét.
Cukor helyett adhatunk mesterséges édesítőszert, stevia-t vagy eritritet, vagy jobb esetben csak sovány tejet (legfeljebb 1,8%) vagy akár szója- vagy mandulatejet.
A különlegesebb aroma érdekében hozzáadhat egy fahéjport, egy csepp vanília, menta vagy akár rumaromát…
4. Alkohol
A testébe bevitt üres kalóriák mellett az alkoholtartalmú italok szédülést okoznak, csökkentik a koncentrálóképességet és éhségérzetet váltanak ki, amelyet nehéz figyelmen kívül hagyni és megnyugodni, különösen diétázva. Lásd még: Honnan tudod, mikor hagyd abba az evést.
Ha még mindig buliban vagy és úgy dönt, hogy szerencsés akar lenni, azt tanácsolom, hogy válasszon egy pohár száraz bort, amelyet legalább 4 pohár vízzel kell kísérni.
5. Koktélok
Általában erős ital, magas cukortartalmú gyümölcslé és nagyon édes krémek kombinációja. Például egy orosz fehér koktél 715 kalóriát tartalmaz, a híres Long Island jégtea pedig 7 összetevőt és 700 kalóriát tartalmaz.
Más szavakkal, két ilyen koktél kimeríti az összes megengedett kalóriát az egész napos fogyókúra során.
A fogyáshoz nemcsak sima vizet kell inni, hanem olyan magas kalóriatartalmú italokat is, mint a kereskedelmi gyümölcslevek, energiaitalok, alkohol, koktélok és számos összetevővel „fokozott” kávé.
Cserélje ki mindazokat a hizlaló italokat alacsony kalóriatartalmú és egészségesebb italaikra, mint a fekete kávé, a zöld tea és a kedvenc zöldségek és gyümölcsök hígított turmixjai.
Most, hogy többet megtudott arról, mit válasszon és mit szabad kerülnie az ivás érdekében az egészséges élet érdekében, és nincsenek plusz kilók, tesztelje tudását a folyadékpótlásról! Kattintson ide a teszt elindításához!
Köszönjük, hogy elérted a cikk végét. Véleménye fontos számomra, ezért hagyjon itt megjegyzést, vagy tegyen fel kérdést.