2000 kcal paleo diétás menü - a blog
Ha fogyni akar, akkor az étrend kiegyensúlyozásának ismerete kötelező dolog, amely megköveteli egészséges összetevők és menük, amelyek megfelelnek a higiéniai előírásoknak.
Ezenkívül a diéta nem mindig állítólag hashajtó, mindent megehetne, hanem az adag csökkentésével és könnyű ételek elkészítése.
A fogyás érdekében azonban, olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek minden táplálékigényt kielégítenekmiközben csökkenti a kalóriabevitelt az emésztés elősegítésére.
A fogyás ideális mennyisége azonban 2000 kalóriával csökkentheti a napi kalóriabevitelt, örökbefogadással a paleo diéta.
Tipikus menü egy 2000 kalóriás paleo diétához
Amikor betartjuk ezt a diétát, szükséges, hogy naponta 3 ételt és 2 harapnivalót együnk. Ha azonban nem volt időd elkészíteni őket, akkor legalább volt időd napi 2 étkezés + 1 snack elkészítésére.
Továbbá, Itt van egy minta menü, amely áttekintést nyújt a keverékekről, amelyeket az étrend során elfogyaszthat.
Reggel
Igyon egy jó csésze forró italt, például zöld teát, 2 szelet hajdina kenyérrel, 160 Cal-nál 2 szelet csirkemell, ami 70 Cal-nak felel meg. Desszertként, vegyen be egy adag narancsot, ami megfelel 70 cal-nak, 1 joghurtos túrót (70 cal) vagy 1 marék diót (90 cal) és gyümölcslevet.
Rögzítsen egy nyársat 200 gr hússal, ami egyenértékű a 230 Cal-mal, készítsen 150 gr kis súlyú (110 Cal) bőrt a thermomix-be készre, és 150 gr rizst (170 Cal) szintén 1 repcefilé, amely 90 Cal-nak felel meg. És desszertnek, vegyen 1 kivit amely 50 kal bevitelt ad.