Az 5 leggyakoribb kardio hiba Toutelanutrition

# 1: rossz időzítés

A kardiót gyakran bemelegítő tevékenységnek gondolták. Ezért sok súlyemelő edzés előtt végzi a kardióját. Ez csökkenti az erőedzés energiaszintjét és korlátozza a zsírégetést. Vannak, akik inkább külön-külön csinálják őket. Ez sem ideális.
Egy 2007-es tanulmány azt mutatta azok az emberek, akik az erőnléti edzés után csinálták a kardiót, körülbelül kétszer annyi zsírt égettek el, mintha külön kardióztak volna. A kutatások azt is kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik kardiózást végeztek a súlyzós edzés előtt, nagyon alacsony volt a növekedési hormon szintje edzés közben, ellentétben azokkal, akik közvetlenül támadták a súlyzós edzéseket. Túl alacsony növekedési hormon szint a súlyzós edzés során = korlátozott izomfejlődés.

# 2: intenzitás

A témában általában két iskola létezik: közepes intenzitású kardió és nagy intenzitású kardió. Mindkét megközelítés elveszíti a zsírt, de egyik sem ideális. Kutatások bebizonyították a legjobb megközelítés a magas és az alacsony intenzitású kardiót egyaránt ötvözi. Ez nem csak nagy hatással lesz a zsírszövet vesztésére, hanem csökkenti az edzés teljes időtartamát is.

---